Состав белого или жёлтого грейпфрута
В 100 г белом или жёлтом грейпфруте содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Белый или жёлтый грейпфрут — это продукт из категории «Фрукты». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах белого или жёлтого грейпфрута содержится 36 килокалорий.
БЖУ белого или жёлтого грейпфрута
Если смотреть на БЖУ, в белом или жёлтом грейпфруте содержится 0.7 грамм белка, 0.1 грамм жиров и 8.58 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах белом или жёлтом грейпфруте около 92 грамма воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. белого или жёлтого грейпфрута
Химический состав белого или жёлтого грейпфрута
Ниже можно посмотреть состав белом или жёлтом грейпфруте подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в белом или жёлтом грейпфруте
| Витамин C | 33.97 мг. |
| Бета-каротин | 14.28 мг. |
| Витамин B9 | 10.2 мг. |
| Альфа-каротин | 8.16 мг. |
| Витамин B4 | 7.85 мг. |
| Витамин A | 2.04 мг. |
| Витамин B5 | 0.31 мг. |
| Витамин B3 | 0.31 мг. |
| Витамин E | 0.1 мг. |
| Витамин K | 0 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин B6 | 0 мг. |
| Витамин B2 | 0 мг. |
| Витамин B12 | 0 мг. |
| Витамин B1 | 0 мг. |
Минералы
минералов в белом или жёлтом грейпфруте
| Калий | 150.96 мг. |
| Кальций | 12.24 мг. |
| Магний | 9.18 мг. |
| Фосфор | 8.16 мг. |
| Селен | 1.43 мг. |
| Цинк | 0.1 мг. |
| Медь | 0.1 мг. |
| Железо | 0.1 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
| Натрий | 0 мг. |
| Марганец | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в белом или жёлтом грейпфруте
| Глютаминовая кислота | 0.18 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 0.13 гр. |
| Аргинин | 0.08 гр. |
| Пролин | 0.06 гр. |
| Фенилаланин | 0.04 гр. |
| Серин | 0.03 гр. |
| Лизин | 0.02 гр. |
| Аланин | 0.02 гр. |
| Цистин | 0.01 гр. |
| Триптофан | 0.01 гр. |
| Треонин | 0.01 гр. |
| Тирозин | 0.01 гр. |
| Метионин | 0.01 гр. |
| Лейцин | 0.01 гр. |
| Изолейцин | 0.01 гр. |
| Глицин | 0.01 гр. |
| Гистидин | 0.01 гр. |
| Валин | 0.01 гр. |
Сахара
вид сахаров в белом или жёлтом грейпфруте
| Клетчатка | 1.12 гр. |
| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в белом или жёлтом грейпфруте
| Фитостерины | 17.34 мг. |
| Линолевая кислота | 0.02 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.01 мг. |
| Олеиновая кислота | 0.01 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.01 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Холестерин | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль белом или жёлтом грейпфруте в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Фрукты».
Что это значит на практике
Белый или жёлтый грейпфрут даёт около 36 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 1 г белка, 0 г жиров и 9 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В белом или жёлтом грейпфруте также содержится около 92 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Белый или жёлтый грейпфрут?
В 100 г белом или жёлтом грейпфруте содержится около 36 ккал.
Подходит ли Белый или жёлтый грейпфрут для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.