Аминокислоты в морепродуктах

Морепродукты, такие как креветки, кальмары, мидии и осьминоги, являются концентрированными источниками белка с уникальным аминокислотным профилем. Они богаты таурином, глицином и аргинином, которые поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и печени. Креветки содержат большое количество лейцина и изолейцина. Белок морепродуктов отличается высокой усвояемостью и низкой калорийностью. Употребление 100-150 гр. морепродуктов несколько раз в неделю обеспечивает организм ценными аминокислотами, йодом и селеном, усиливая метаболические процессы.

Аланин

Спирулина сушёная

4.61 гр. / 100 гр.

Каракатица приготовленная

2 гр. / 100 гр.

Икра красная или чёрная приготовленная

1.87 гр. / 100 гр.

Осьминог варёный

1.84 гр. / 100 гр.

Моллюски варёные

1.58 гр. / 100 гр.

Мидии отварные

1.47 гр. / 100 гр.

Икра красная или чёрная

1.46 гр. / 100 гр.

Морские ушки приготовленные

1.19 гр. / 100 гр.

Аргинин

Спирулина сушёная

4.23 гр. / 100 гр.

Каракатица приготовленная

2.42 гр. / 100 гр.

Осьминог варёный

2.22 гр. / 100 гр.

Моллюски варёные

1.9 гр. / 100 гр.

Краб варёный

1.79 гр. / 100 гр.

Лобстеры, омары, лангусты варёные

1.79 гр. / 100 гр.

Мидии отварные

1.77 гр. / 100 гр.

Камчатский краб варёный

1.72 гр. / 100 гр.

Аспарагиновая кислота

Спирулина сушёная

5.91 гр. / 100 гр.

Каракатица приготовленная

3.2 гр. / 100 гр.

Осьминог варёный

2.93 гр. / 100 гр.

Моллюски варёные

2.51 гр. / 100 гр.

Икра красная или чёрная приготовленная

2.34 гр. / 100 гр.

Мидии отварные

2.34 гр. / 100 гр.

Камчатский краб варёный

2.04 гр. / 100 гр.

Камчатский краб

1.93 гр. / 100 гр.

Валин

Спирулина сушёная

3.58 гр. / 100 гр.

Икра красная или чёрная приготовленная

1.71 гр. / 100 гр.

Каракатица приготовленная

1.45 гр. / 100 гр.

Икра красная или чёрная

1.33 гр. / 100 гр.

Осьминог варёный

1.33 гр. / 100 гр.

Моллюски варёные

1.14 гр. / 100 гр.

Мидии отварные

1.06 гр. / 100 гр.

Камчатский краб варёный

0.93 гр. / 100 гр.

Гистидин

Спирулина сушёная

1.11 гр. / 100 гр.

Икра красная или чёрная приготовленная

0.79 гр. / 100 гр.

Каракатица приготовленная

0.64 гр. / 100 гр.

Икра красная или чёрная

0.62 гр. / 100 гр.

Осьминог варёный

0.58 гр. / 100 гр.

Моллюски варёные

0.5 гр. / 100 гр.

Лобстеры, омары, лангусты варёные

0.48 гр. / 100 гр.

Мидии отварные

0.47 гр. / 100 гр.

Глицин

Спирулина сушёная

3.16 гр. / 100 гр.

Каракатица приготовленная

2.07 гр. / 100 гр.

Осьминог варёный

1.9 гр. / 100 гр.

Морской гребешок приготовленный

1.8 гр. / 100 гр.

Моллюски варёные

1.63 гр. / 100 гр.

Мидии отварные

1.52 гр. / 100 гр.

Лобстеры, омары, лангусты варёные

1.29 гр. / 100 гр.

Морские ушки приготовленные

1.24 гр. / 100 гр.

Глутаминовая кислота

Спирулина сушёная

8.55 гр. / 100 гр.

Каракатица приготовленная

4.51 гр. / 100 гр.

Осьминог варёный

4.14 гр. / 100 гр.

Моллюски варёные

3.54 гр. / 100 гр.

Икра красная или чёрная приготовленная

3.49 гр. / 100 гр.

Камчатский краб варёный

3.37 гр. / 100 гр.

Мидии отварные

3.3 гр. / 100 гр.

Камчатский краб

3.18 гр. / 100 гр.

Изолейцин

Спирулина сушёная

3.27 гр. / 100 гр.

Икра красная или чёрная приготовленная

1.49 гр. / 100 гр.

Каракатица приготовленная

1.44 гр. / 100 гр.

Осьминог варёный

1.32 гр. / 100 гр.

Икра красная или чёрная

1.16 гр. / 100 гр.

Моллюски варёные

1.13 гр. / 100 гр.

Мидии отварные

1.06 гр. / 100 гр.

Камчатский краб варёный

0.96 гр. / 100 гр.

Лейцин

Спирулина сушёная

5.05 гр. / 100 гр.

Икра красная или чёрная приготовленная

2.56 гр. / 100 гр.

Каракатица приготовленная

2.33 гр. / 100 гр.

Осьминог варёный

2.14 гр. / 100 гр.

Икра красная или чёрная

2 гр. / 100 гр.

Моллюски варёные

1.83 гр. / 100 гр.

Мидии отварные

1.71 гр. / 100 гр.

Камчатский краб варёный

1.57 гр. / 100 гр.

Лизин

Спирулина сушёная

3.09 гр. / 100 гр.

Каракатица приготовленная

2.48 гр. / 100 гр.

Осьминог варёный

2.27 гр. / 100 гр.

Икра красная или чёрная приготовленная

2.22 гр. / 100 гр.

Моллюски варёные

1.95 гр. / 100 гр.

Мидии отварные

1.81 гр. / 100 гр.

Икра красная или чёрная

1.73 гр. / 100 гр.

Камчатский краб варёный

1.72 гр. / 100 гр.

Метионин

Спирулина сушёная

1.17 гр. / 100 гр.

Каракатица приготовленная

0.75 гр. / 100 гр.

Икра красная или чёрная приготовленная

0.72 гр. / 100 гр.

Осьминог варёный

0.69 гр. / 100 гр.

Моллюски варёные

0.59 гр. / 100 гр.

Икра красная или чёрная

0.56 гр. / 100 гр.

Камчатский краб варёный

0.56 гр. / 100 гр.

Мидии отварные

0.55 гр. / 100 гр.

Пролин

Спирулина сушёная

2.43 гр. / 100 гр.

Икра красная или чёрная приготовленная

1.56 гр. / 100 гр.

Каракатица приготовленная

1.35 гр. / 100 гр.

Осьминог варёный

1.24 гр. / 100 гр.

Икра красная или чёрная

1.21 гр. / 100 гр.

Моллюски варёные

1.06 гр. / 100 гр.

Мидии отварные

0.99 гр. / 100 гр.

Лобстеры, омары, лангусты варёные

0.87 гр. / 100 гр.

Серин

Спирулина сушёная

3.06 гр. / 100 гр.

Каракатица приготовленная

1.48 гр. / 100 гр.

Осьминог варёный

1.36 гр. / 100 гр.

Икра красная или чёрная приготовленная

1.28 гр. / 100 гр.

Моллюски варёные

1.17 гр. / 100 гр.

Мидии отварные

1.09 гр. / 100 гр.

Икра красная или чёрная

0.99 гр. / 100 гр.

Морские ушки приготовленные

0.9 гр. / 100 гр.

Тирозин

Спирулина сушёная

2.64 гр. / 100 гр.

Икра красная или чёрная приготовленная

1.47 гр. / 100 гр.

Икра красная или чёрная

1.14 гр. / 100 гр.

Каракатица приготовленная

1.06 гр. / 100 гр.

Осьминог варёный

0.97 гр. / 100 гр.

Моллюски варёные

0.83 гр. / 100 гр.

Мидии отварные

0.78 гр. / 100 гр.

Лобстеры, омары, лангусты варёные

0.69 гр. / 100 гр.

Треонин

Спирулина сушёная

3.03 гр. / 100 гр.

Каракатица приготовленная

1.43 гр. / 100 гр.

Икра красная или чёрная приготовленная

1.33 гр. / 100 гр.

Осьминог варёный

1.31 гр. / 100 гр.

Моллюски варёные

1.12 гр. / 100 гр.

Мидии отварные

1.05 гр. / 100 гр.

Икра красная или чёрная

1.04 гр. / 100 гр.

Морские ушки приготовленные

0.85 гр. / 100 гр.

Триптофан

Спирулина сушёная

0.95 гр. / 100 гр.

Икра красная или чёрная приготовленная

0.38 гр. / 100 гр.

Каракатица приготовленная

0.37 гр. / 100 гр.

Осьминог варёный

0.34 гр. / 100 гр.

Икра красная или чёрная

0.3 гр. / 100 гр.

Моллюски варёные

0.29 гр. / 100 гр.

Камчатский краб варёный

0.27 гр. / 100 гр.

Мидии отварные

0.27 гр. / 100 гр.

Фенилаланин

Спирулина сушёная

2.83 гр. / 100 гр.

Икра красная или чёрная приготовленная

1.43 гр. / 100 гр.

Каракатица приготовленная

1.19 гр. / 100 гр.

Икра красная или чёрная

1.11 гр. / 100 гр.

Осьминог варёный

1.09 гр. / 100 гр.

Моллюски варёные

0.93 гр. / 100 гр.

Мидии отварные

0.87 гр. / 100 гр.

Камчатский краб варёный

0.83 гр. / 100 гр.

Цистин

Спирулина сушёная

0.68 гр. / 100 гр.

Икра красная или чёрная приготовленная

0.51 гр. / 100 гр.

Каракатица приготовленная

0.43 гр. / 100 гр.

Икра красная или чёрная

0.4 гр. / 100 гр.

Осьминог варёный

0.4 гр. / 100 гр.

Моллюски варёные

0.34 гр. / 100 гр.

Мидии отварные

0.32 гр. / 100 гр.

Морские ушки приготовленные

0.27 гр. / 100 гр.