Состав муки из бурого риса
В 100 г муке из бурого риса содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Мука из бурого риса — это продукт из категории «Мука». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах муки из бурого риса содержится 366 килокалорий.
БЖУ муки из бурого риса
Если смотреть на БЖУ, в муке из бурого риса содержится 7.37 грамм белка, 2.84 грамма жиров и 78.01 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах муке из бурого риса около 12 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. муки из бурого риса
Химический состав муки из бурого риса
Ниже можно посмотреть состав муке из бурого риса подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в муке из бурого риса
| Витамин A | 918 мг. |
| Витамин B9 | 16.32 мг. |
| Витамин B3 | 6.43 мг. |
| Витамин B5 | 1.63 мг. |
| Витамин B6 | 0.71 мг. |
| Витамин E | 0.61 мг. |
| Витамин B1 | 0.41 мг. |
| Витамин B2 | 0.1 мг. |
| Витамин K | 0 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин C | 0 мг. |
| Витамин B4 | 0 мг. |
| Витамин B12 | 0 мг. |
| Бета-каротин | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в муке из бурого риса
| Фосфор | 343.74 мг. |
| Калий | 294.78 мг. |
| Магний | 114.24 мг. |
| Селен | 56.1 мг. |
| Кальций | 11.22 мг. |
| Натрий | 8.16 мг. |
| Марганец | 4.08 мг. |
| Цинк | 2.55 мг. |
| Железо | 2.04 мг. |
| Медь | 0.2 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в муке из бурого риса
| Глютаминовая кислота | 1.5 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 0.69 гр. |
| Лейцин | 0.61 гр. |
| Аргинин | 0.56 гр. |
| Валин | 0.43 гр. |
| Аланин | 0.43 гр. |
| Фенилаланин | 0.38 гр. |
| Серин | 0.38 гр. |
| Глицин | 0.36 гр. |
| Пролин | 0.35 гр. |
| Изолейцин | 0.31 гр. |
| Тирозин | 0.28 гр. |
| Лизин | 0.28 гр. |
| Треонин | 0.27 гр. |
| Гистидин | 0.19 гр. |
| Метионин | 0.17 гр. |
| Цистин | 0.09 гр. |
| Триптофан | 0.09 гр. |
Сахара
вид сахаров в муке из бурого риса
| Клетчатка | 4.69 гр. |
| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в муке из бурого риса
| Олеиновая кислота | 1.02 мг. |
| Линолевая кислота | 0.97 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.49 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.04 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.01 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.01 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Холестерин | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль муке из бурого риса в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Мука».
Что это значит на практике
Мука из бурого риса даёт около 366 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 7 г белка, 3 г жиров и 78 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В муке из бурого риса также содержится около 12 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Мука из бурого риса?
В 100 г муке из бурого риса содержится около 366 ккал.
Подходит ли Мука из бурого риса для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.