Состав пшеничной обойной муки
В 100 г пшеничной обойной муке содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Мука пшеничная обойная — это продукт из категории «Мука». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах пшеничной обойной муки содержится 359 килокалорий.
БЖУ пшеничной обойной муки
Если смотреть на БЖУ, в пшеничной обойной муке содержится 15.64 грамм белка, 1.44 грамм жиров и 71.28 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах пшеничной обойной муке около 13 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. пшеничной обойной муки
Химический состав пшеничной обойной муки
Ниже можно посмотреть состав пшеничной обойной муке подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в пшеничной обойной муке
| Витамин B9 | 31.62 мг. |
| Витамин B4 | 10.61 мг. |
| Витамин B3 | 1.22 мг. |
| Витамин B5 | 0.41 мг. |
| Витамин K | 0.31 мг. |
| Витамин B1 | 0.2 мг. |
| Витамин E | 0.1 мг. |
| Витамин B2 | 0.1 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин C | 0 мг. |
| Витамин B6 | 0 мг. |
| Витамин B12 | 0 мг. |
| Витамин A | 0 мг. |
| Бета-каротин | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в пшеничной обойной муке
| Фосфор | 130.56 мг. |
| Калий | 122.4 мг. |
| Магний | 38.76 мг. |
| Селен | 28.66 мг. |
| Кальций | 17.34 мг. |
| Натрий | 2.04 мг. |
| Железо | 1.33 мг. |
| Цинк | 1.22 мг. |
| Марганец | 0.61 мг. |
| Медь | 0.2 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в пшеничной обойной муке
| Глютаминовая кислота | 5.12 гр. |
| Пролин | 1.67 гр. |
| Лейцин | 0.97 гр. |
| Фенилаланин | 0.79 гр. |
| Серин | 0.64 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 0.6 гр. |
| Валин | 0.59 гр. |
| Аргинин | 0.53 гр. |
| Изолейцин | 0.51 гр. |
| Глицин | 0.5 гр. |
| Аланин | 0.42 гр. |
| Треонин | 0.37 гр. |
| Цистин | 0.35 гр. |
| Лизин | 0.32 гр. |
| Гистидин | 0.31 гр. |
| Тирозин | 0.22 гр. |
| Метионин | 0.21 гр. |
| Триптофан | 0.17 гр. |
Сахара
видов сахаров в пшеничной обойной муке
| Крахмал | 60.71 гр. |
| Клетчатка | 2.45 гр. |
| Мальтоза | 0.72 гр. |
| Сахароза | 0.15 гр. |
| Фруктоза | 0.03 гр. |
| Глюкоза | 0.03 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирные кислоты в пшеничной обойной муке
| Линолевая кислота | 0.71 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.28 мг. |
| Олеиновая кислота | 0.15 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.02 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Холестерин | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль пшеничной обойной муке в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Мука».
Что это значит на практике
Мука пшеничная обойная даёт около 359 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 16 г белка, 1 г жиров и 71 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В пшеничной обойной муке также содержится около 13 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Мука пшеничная обойная?
В 100 г пшеничной обойной муке содержится около 359 ккал.
Подходит ли Мука пшеничная обойная для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.