Меню

Минералы в фруктах

Фрукты содержат разнообразные минеральные вещества, необходимые для здоровья организма. Калий в больших количествах присутствует в бананах, абрикосах, апельсинах и авокадо, регулируя водный баланс и поддерживая сердечную функцию. Магний содержится в бананах, авокадо и сухофруктах, участвуя в более чем 300 ферментативных реакциях. Кальций присутствует в инжире, апельсинах и ягодах, укрепляя костную ткань. Железо в негемовой форме содержится в сухофруктах, яблоках и гранатах, поддерживая кроветворение. Цинк присутствует в авокадо и ягодах, укрепляя иммунитет. Селен в небольших количествах содержится в бананах и кокосах, защищая клетки от окислительного стресса. Фрукты также содержат медь, марганец и бор, которые работают синергетически с витаминами. Регулярное потребление разнообразных фруктов обеспечивает организм важнейшими минералами для поддержания здоровья всех систем организма.

Кальций

Цедра апельсина
164.22 мг. / 100 гр.
Цедра лимона
136.68 мг. / 100 гр.
Маслины консервированные
95.88 мг. / 100 гр.
Тамаринд
75.48 мг. / 100 гр.
Кумкват
63.24 мг. / 100 гр.
Опунция
57.12 мг. / 100 гр.
Смородина чёрная
56.1 мг. / 100 гр.
Коктейльная вишня консервированная
55.08 мг. / 100 гр.
смотреть все

Железо

Кокосовая стружка
3.37 мг. / 100 гр.
Кокосовое молоко консервированное
3.37 мг. / 100 гр.
Маслины консервированные
3.37 мг. / 100 гр.
Тамаринд
2.86 мг. / 100 гр.
Хурма
2.55 мг. / 100 гр.
Мякоть кокоса
2.45 мг. / 100 гр.
Кокосовое молоко
1.63 мг. / 100 гр.
Маракуйя
1.63 мг. / 100 гр.
смотреть все

Магний

Хурма
408 мг. / 100 гр.
Тамаринд
93.84 мг. / 100 гр.
Кокосовая стружка
91.8 мг. / 100 гр.
Опунция
86.7 мг. / 100 гр.
Кокосовое молоко консервированное
46.92 мг. / 100 гр.
Кивано
40.8 мг. / 100 гр.
Кокосовое молоко
37.74 мг. / 100 гр.
Плантаны
37.74 мг. / 100 гр.
смотреть все

Фосфор

Кокосовая стружка
210.12 мг. / 100 гр.
Мякоть кокоса
115.26 мг. / 100 гр.
Тамаринд
115.26 мг. / 100 гр.
Кокосовое молоко
102 мг. / 100 гр.
Кокосовое молоко консервированное
97.92 мг. / 100 гр.
Маракуйя
69.36 мг. / 100 гр.
Смородина чёрная
60.18 мг. / 100 гр.
Авокадо
53.04 мг. / 100 гр.
смотреть все

Калий

Тамаринд
640.56 мг. / 100 гр.
Кокосовая стружка
553.86 мг. / 100 гр.
Плантаны
508.98 мг. / 100 гр.
Плоды хлебного дерева
499.8 мг. / 100 гр.
Авокадо
494.7 мг. / 100 гр.
Плантаны приготовленные
474.3 мг. / 100 гр.
Хурма черная сапота
463.08 мг. / 100 гр.
Джекфрут
456.96 мг. / 100 гр.
смотреть все

Натрий

Оливки зелёные консервированные
1556 мг. / 100 гр.
Маслины консервированные
749.7 мг. / 100 гр.
Кокосовая вода
107.1 мг. / 100 гр.
Кокосовая стружка
37.74 мг. / 100 гр.
Маракуйя
28.56 мг. / 100 гр.
Тамаринд
28.56 мг. / 100 гр.
Мякоть кокоса
20.4 мг. / 100 гр.
Дыня
18.36 мг. / 100 гр.
смотреть все

Цинк

Джамболан
11.22 мг. / 100 гр.
Хурма
11.22 мг. / 100 гр.
Плоды кариссы
11.22 мг. / 100 гр.
Сахарное яблоко
11.22 мг. / 100 гр.
Суринамская вишня
11.22 мг. / 100 гр.
Кокосовая стружка
2.04 мг. / 100 гр.
Мякоть кокоса
1.12 мг. / 100 гр.
Кокосовое молоко
0.71 мг. / 100 гр.
смотреть все

Медь

Джамболан
0.92 мг. / 100 гр.
Хурма
0.92 мг. / 100 гр.
Сахарное яблоко
0.92 мг. / 100 гр.
Суринамская вишня
0.92 мг. / 100 гр.
Кокосовая стружка
0.82 мг. / 100 гр.
Мякоть кокоса
0.41 мг. / 100 гр.
Кокосовое молоко
0.31 мг. / 100 гр.
Авокадо
0.2 мг. / 100 гр.
смотреть все

Марганец

Кокосовая стружка
2.75 мг. / 100 гр.
Абрикосы консервированные
2.35 мг. / 100 гр.
Ананасы консервированные
2.35 мг. / 100 гр.
Антильский абрикос
2.35 мг. / 100 гр.
Айва
2.35 мг. / 100 гр.
Барбадосская вишня
2.35 мг. / 100 гр.
Джамболан
2.35 мг. / 100 гр.
Груши консервированная
2.35 мг. / 100 гр.
смотреть все

Селен

Черимойя
56.1 мкг. / 100 гр.
Дуриан
56.1 мкг. / 100 гр.
Джамболан
56.1 мкг. / 100 гр.
Джекфрут
56.1 мкг. / 100 гр.
Фейхоа
56.1 мкг. / 100 гр.
Хурма
56.1 мкг. / 100 гр.
Хурма черная сапота
56.1 мкг. / 100 гр.
Кивано
56.1 мкг. / 100 гр.
смотреть все

Фтор

Виноград
7.96 мкг. / 100 гр.
Груши консервированная
7.65 мкг. / 100 гр.
Авокадо
7.14 мкг. / 100 гр.
Персики консервированные
6.94 мкг. / 100 гр.
Персик
4.08 мкг. / 100 гр.
Яблоки
3.37 мкг. / 100 гр.
Бананы
2.24 мкг. / 100 гр.
Груши
2.24 мкг. / 100 гр.
смотреть все