Состав запечённой свиной корейки
В 100 г запечённой свиной корейке содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Корейка свиная запечённая — это продукт из категории «Свинина». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах запечённой свиной корейки содержится 236 килокалорий.
БЖУ запечённой свиной корейки
Если смотреть на БЖУ, в запечённой свиной корейке содержится 27.77 грамм белка, 13.89 грамм жиров и 0 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах запечённой свиной корейке около 59 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. запечённой свиной корейки
Химический состав запечённой свиной корейки
Ниже можно посмотреть состав запечённой свиной корейке подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в запечённой свиной корейке
| Витамин B4 | 95.47 мг. |
| Витамин B3 | 4.49 мг. |
| Витамин B9 | 3.06 мг. |
| Витамин A | 2.04 мг. |
| Витамин D3 | 1.22 мг. |
| Витамин D | 1.22 мг. |
| Витамин C | 0.61 мг. |
| Витамин B5 | 0.61 мг. |
| Витамин B1 | 0.61 мг. |
| Витамин B12 | 0.51 мг. |
| Витамин B6 | 0.41 мг. |
| Витамин B2 | 0.31 мг. |
| Витамин E | 0.2 мг. |
| Витамин K | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Бета-каротин | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в запечённой свиной корейке
| Калий | 381.48 мг. |
| Фосфор | 184.62 мг. |
| Натрий | 48.96 мг. |
| Селен | 46.21 мг. |
| Кальций | 21.42 мг. |
| Магний | 19.38 мг. |
| Цинк | 2.45 мг. |
| Железо | 1.12 мг. |
| Медь | 0.1 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
| Марганец | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в запечённой свиной корейке
| Глютаминовая кислота | 4.28 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 2.55 гр. |
| Лизин | 2.48 гр. |
| Лейцин | 2.21 гр. |
| Аргинин | 1.75 гр. |
| Аланин | 1.63 гр. |
| Валин | 1.5 гр. |
| Глицин | 1.44 гр. |
| Изолейцин | 1.28 гр. |
| Треонин | 1.25 гр. |
| Пролин | 1.18 гр. |
| Серин | 1.15 гр. |
| Фенилаланин | 1.1 гр. |
| Гистидин | 1.08 гр. |
| Тирозин | 0.95 гр. |
| Метионин | 0.72 гр. |
| Цистин | 0.35 гр. |
| Триптофан | 0.34 гр. |
Сахара
В запечённой свиной корейке нет сахаров.| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Клетчатка | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в запечённой свиной корейке
| Холестерин | 81.60 мг. |
| Олеиновая кислота | 5.59 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 3.20 мг. |
| Линолевая кислота | 1.06 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.43 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.18 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.11 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.04 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.01 мг. |
| Каприновая кислота | 0.01 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль запечённой свиной корейке в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Свинина».
Что это значит на практике
Корейка свиная запечённая даёт около 236 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 28 г белка, 14 г жиров и 0 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В запечённой свиной корейке также содержится около 59 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Корейка свиная запечённая?
В 100 г запечённой свиной корейке содержится около 236 ккал.
Подходит ли Корейка свиная запечённая для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.