Состав варёного свиного лёгкого
В 100 г варёном свином лёгком содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Свиное лёгкое варёное — это продукт из категории «Свинина». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах варёного свиного лёгкого содержится 95 килокалорий.
БЖУ варёного свиного лёгкого
Если смотреть на БЖУ, в варёном свином лёгком содержится 16.93 грамм белка, 3.16 грамма жиров и 0 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах варёном свином лёгком около 81 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. варёного свиного лёгкого
Химический состав варёного свиного лёгкого
Ниже можно посмотреть состав варёном свином лёгком подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в варёном свином лёгком
| Витамин C | 8.06 мг. |
| Витамин B9 | 2.04 мг. |
| Витамин B12 | 2.04 мг. |
| Витамин B3 | 1.43 мг. |
| Витамин B5 | 0.71 мг. |
| Витамин B2 | 0.31 мг. |
| Витамин B6 | 0.1 мг. |
| Витамин B1 | 0.1 мг. |
| Витамин K | 0 мг. |
| Витамин E | 0 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин B4 | 0 мг. |
| Витамин A | 0 мг. |
| Бета-каротин | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в варёном свином лёгком
| Фосфор | 189.72 мг. |
| Калий | 154.02 мг. |
| Натрий | 82.62 мг. |
| Селен | 23.87 мг. |
| Железо | 16.73 мг. |
| Магний | 12.24 мг. |
| Кальций | 8.16 мг. |
| Цинк | 2.55 мг. |
| Медь | 0.1 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
| Марганец | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в варёном свином лёгком
| Глютаминовая кислота | 1.76 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 1.52 гр. |
| Лейцин | 1.31 гр. |
| Лизин | 1.24 гр. |
| Глицин | 1.24 гр. |
| Пролин | 1.08 гр. |
| Аланин | 1.07 гр. |
| Валин | 1.01 гр. |
| Аргинин | 0.88 гр. |
| Серин | 0.75 гр. |
| Фенилаланин | 0.7 гр. |
| Изолейцин | 0.68 гр. |
| Треонин | 0.6 гр. |
| Тирозин | 0.48 гр. |
| Гистидин | 0.43 гр. |
| Цистин | 0.27 гр. |
| Метионин | 0.27 гр. |
| Триптофан | 0.15 гр. |
Сахара
В варёном свином лёгком нет сахаров.| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Клетчатка | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в варёном свином лёгком
| Холестерин | 394.74 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.73 мг. |
| Олеиновая кислота | 0.64 мг. |
| Линолевая кислота | 0.13 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.06 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.03 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.03 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.01 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль варёном свином лёгком в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Свинина».
Что это значит на практике
Свиное лёгкое варёное даёт около 95 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 17 г белка, 3 г жиров и 0 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В варёном свином лёгком также содержится около 81 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Свиное лёгкое варёное?
В 100 г варёном свином лёгком содержится около 95 ккал.
Подходит ли Свиное лёгкое варёное для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.