Железо в рыбе

Железо - содержание в рыбе на 100 грамм веса.

Анчоусы консервированные в масле

4.69 гр. / 100 гр.

Анчоусы

3.37 гр. / 100 гр.

Сардина консервированная в масле

2.96 гр. / 100 гр.

Ставрида консервированная

2.04 гр. / 100 гр.

Форель запечённая

1.94 гр. / 100 гр.

Окунь речной запечённый

1.94 гр. / 100 гр.

Судак запечённый

1.73 гр. / 100 гр.

Карп запечённый

1.63 гр. / 100 гр.

Скумбрия

1.63 гр. / 100 гр.

Скумбрия запечённая

1.63 гр. / 100 гр.

Тунец консервированный

1.63 гр. / 100 гр.

Форель

1.53 гр. / 100 гр.

Махи-махи корифена запечённая

1.53 гр. / 100 гр.

Окунь речной

1.53 гр. / 100 гр.

Сельдь копчёная

1.53 гр. / 100 гр.

Кефаль запечённая

1.43 гр. / 100 гр.

Сельдь запечённая

1.43 гр. / 100 гр.

Скумбрия солёная

1.43 гр. / 100 гр.

Судак

1.33 гр. / 100 гр.

Карп

1.22 гр. / 100 гр.

Корюшка жареная

1.22 гр. / 100 гр.

Налим запечённый

1.22 гр. / 100 гр.

Сельдь солёная

1.22 гр. / 100 гр.

Групер запечённый

1.12 гр. / 100 гр.

Махи-махи корифена

1.12 гр. / 100 гр.

Менёк запечённый

1.12 гр. / 100 гр.

Мясо акулы жареное

1.12 гр. / 100 гр.

Сельдь

1.12 гр. / 100 гр.

Кефаль

1.02 гр. / 100 гр.

Сёмга запечённая

1.02 гр. / 100 гр.

Чавыча запечённая

0.92 гр. / 100 гр.

Горбыл жареный

0.92 гр. / 100 гр.

Групер

0.92 гр. / 100 гр.

Корюшка

0.92 гр. / 100 гр.

Налим

0.92 гр. / 100 гр.

Осётр запечённый

0.92 гр. / 100 гр.

Менёк

0.82 гр. / 100 гр.

Мольва запечённая

0.82 гр. / 100 гр.

Мясо акулы

0.82 гр. / 100 гр.

Сёмга

0.82 гр. / 100 гр.

Кета запечённая

0.71 гр. / 100 гр.

Мольва

0.71 гр. / 100 гр.

Осётр

0.71 гр. / 100 гр.

Щука приготовленная

0.71 гр. / 100 гр.

Тилапия запечённая

0.71 гр. / 100 гр.

Кета

0.61 гр. / 100 гр.

Кижуч

0.61 гр. / 100 гр.

Кижуч запечённый

0.61 гр. / 100 гр.

Масляная рыба эсколар копчёная

0.61 гр. / 100 гр.

Минтай запечённый

0.61 гр. / 100 гр.

Щука

0.61 гр. / 100 гр.

Тилапия

0.61 гр. / 100 гр.

Угорь запечённый или копчёный

0.61 гр. / 100 гр.

Желтохвост лакедра запечённый

0.61 гр. / 100 гр.

Горбуша запечённая

0.51 гр. / 100 гр.

Масляная рыба эсколар

0.51 гр. / 100 гр.

Минтай

0.51 гр. / 100 гр.

Нерка запечённая

0.51 гр. / 100 гр.

Омуль запечённый

0.51 гр. / 100 гр.

Рыба-меч запечённая

0.51 гр. / 100 гр.

Угорь

0.51 гр. / 100 гр.

Желтохвост лакедра

0.51 гр. / 100 гр.

Горбуша

0.41 гр. / 100 гр.

Горбыль

0.41 гр. / 100 гр.

Мерланг запечённый

0.41 гр. / 100 гр.

Молочная рыба ханос запечённая

0.41 гр. / 100 гр.

Морской чёрт приготовленный

0.41 гр. / 100 гр.

Нерка

0.41 гр. / 100 гр.

Омуль

0.41 гр. / 100 гр.

Рыба-меч

0.41 гр. / 100 гр.

Сибас запечённый

0.41 гр. / 100 гр.

Сом жареный

0.41 гр. / 100 гр.

Терпуг запечённый

0.41 гр. / 100 гр.

Чавыча

0.31 гр. / 100 гр.

Мерланг

0.31 гр. / 100 гр.

Молочная рыба ханос

0.31 гр. / 100 гр.

Морской чёрт

0.31 гр. / 100 гр.

Окунь морской красный запечённый

0.31 гр. / 100 гр.

Сибас

0.31 гр. / 100 гр.

Сом

0.31 гр. / 100 гр.

Сурими

0.31 гр. / 100 гр.

Терпуг

0.31 гр. / 100 гр.

Камбала

0.2 гр. / 100 гр.

Камбала жареная

0.2 гр. / 100 гр.

Луциан берикс

0.2 гр. / 100 гр.

Луциан берикс запечённый

0.2 гр. / 100 гр.

Окунь морской красный

0.2 гр. / 100 гр.

Палтус

0.2 гр. / 100 гр.

Палтус запечённый

0.2 гр. / 100 гр.

Треска

0.2 гр. / 100 гр.

Треска запечённая

0.2 гр. / 100 гр.

Зубатка

0.1 гр. / 100 гр.

Зубатка запечённая

0.1 гр. / 100 гр.