Состав масляной рыбы эсколара
В 100 г масляной рыбе эсколара содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Масляная рыба эсколар — это продукт из категории «Рыба». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах масляной рыбы эсколара содержится 143 килокалории.
БЖУ масляной рыбы эсколара
Если смотреть на БЖУ, в масляной рыбе эсколара содержится 17.63 грамм белка, 8.18 грамм жиров и 0 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах масляной рыбе эсколара около 75 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. масляной рыбы эсколара
Химический состав масляной рыбы эсколара
Ниже можно посмотреть состав масляной рыбе эсколара подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в масляной рыбе эсколара
| Витамин A | 30.6 мг. |
| Витамин B9 | 15.3 мг. |
| Витамин B3 | 4.59 мг. |
| Витамин B12 | 1.94 мг. |
| Витамин B5 | 0.82 мг. |
| Витамин B6 | 0.31 мг. |
| Витамин B2 | 0.2 мг. |
| Витамин B1 | 0.1 мг. |
| Витамин K | 0 мг. |
| Витамин E | 0 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин C | 0 мг. |
| Витамин B4 | 0 мг. |
| Бета-каротин | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в масляной рыбе эсколара
| Калий | 382.5 мг. |
| Фосфор | 244.8 мг. |
| Натрий | 90.78 мг. |
| Селен | 37.23 мг. |
| Магний | 25.5 мг. |
| Кальций | 22.44 мг. |
| Цинк | 0.82 мг. |
| Железо | 0.51 мг. |
| Медь | 0.1 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
| Марганец | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в масляной рыбе эсколара
| Глютаминовая кислота | 2.63 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 1.81 гр. |
| Лизин | 1.62 гр. |
| Лейцин | 1.43 гр. |
| Аланин | 1.07 гр. |
| Аргинин | 1.05 гр. |
| Валин | 0.91 гр. |
| Глицин | 0.85 гр. |
| Изолейцин | 0.81 гр. |
| Треонин | 0.77 гр. |
| Серин | 0.72 гр. |
| Фенилаланин | 0.69 гр. |
| Пролин | 0.62 гр. |
| Тирозин | 0.59 гр. |
| Метионин | 0.52 гр. |
| Гистидин | 0.52 гр. |
| Триптофан | 0.2 гр. |
| Цистин | 0.19 гр. |
Сахара
В масляной рыбе эсколара нет сахаров.| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Клетчатка | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирная кислота в масляной рыбе эсколара
| Холестерин | 66.30 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.00 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.00 мг. |
| Олеиновая кислота | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.00 мг. |
| Линолевая кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль масляной рыбе эсколара в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Рыба».
Что это значит на практике
Масляная рыба эсколар даёт около 143 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 18 г белка, 8 г жиров и 0 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В масляной рыбе эсколара также содержится около 75 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Масляная рыба эсколар?
В 100 г масляной рыбе эсколара содержится около 143 ккал.
Подходит ли Масляная рыба эсколар для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.