Витамин B12 в рыбе

Витамин B12 - содержание в рыбе на 100 грамм веса.

Скумбрия запечённая

19.38 мг. / 100 гр.

Сельдь копчёная

19.07 мг. / 100 гр.

Сельдь

13.97 мг. / 100 гр.

Сельдь запечённая

13.36 мг. / 100 гр.

Скумбрия солёная

12.24 мг. / 100 гр.

Сардина консервированная в масле

9.08 мг. / 100 гр.

Скумбрия

8.87 мг. / 100 гр.

Форель

7.96 мг. / 100 гр.

Форель запечённая

7.65 мг. / 100 гр.

Ставрида консервированная

7.04 мг. / 100 гр.

Кижуч запечённый

5.1 мг. / 100 гр.

Горбуша запечённая

4.79 мг. / 100 гр.

Нерка

4.79 мг. / 100 гр.

Нерка запечённая

4.59 мг. / 100 гр.

Омуль запечённый

4.39 мг. / 100 гр.

Сельдь солёная

4.39 мг. / 100 гр.

Горбуша

4.28 мг. / 100 гр.

Кижуч

4.28 мг. / 100 гр.

Терпуг запечённый

4.28 мг. / 100 гр.

Корюшка жареная

4.08 мг. / 100 гр.

Минтай запечённый

3.77 мг. / 100 гр.

Терпуг

3.67 мг. / 100 гр.

Кета запечённая

3.57 мг. / 100 гр.

Луциан берикс запечённый

3.57 мг. / 100 гр.

Корюшка

3.47 мг. / 100 гр.

Молочная рыба ханос

3.47 мг. / 100 гр.

Молочная рыба ханос запечённая

3.37 мг. / 100 гр.

Минтай

3.26 мг. / 100 гр.

Сёмга

3.26 мг. / 100 гр.

Сёмга запечённая

3.16 мг. / 100 гр.

Кета

3.06 мг. / 100 гр.

Луциан берикс

3.06 мг. / 100 гр.

Угорь

3.06 мг. / 100 гр.

Чавыча запечённая

2.96 мг. / 100 гр.

Сом жареный

2.96 мг. / 100 гр.

Угорь запечённый или копчёный

2.96 мг. / 100 гр.

Мерланг запечённый

2.65 мг. / 100 гр.

Тунец консервированный

2.65 мг. / 100 гр.

Горбыль

2.55 мг. / 100 гр.

Осётр запечённый

2.55 мг. / 100 гр.

Треска

2.45 мг. / 100 гр.

Треска запечённая

2.45 мг. / 100 гр.

Зубатка запечённая

2.45 мг. / 100 гр.

Мерланг

2.35 мг. / 100 гр.

Окунь речной запечённый

2.35 мг. / 100 гр.

Щука приготовленная

2.35 мг. / 100 гр.

Судак запечённый

2.35 мг. / 100 гр.

Осётр

2.24 мг. / 100 гр.

Сом

2.24 мг. / 100 гр.

Горбыл жареный

2.14 мг. / 100 гр.

Окунь речной

2.04 мг. / 100 гр.

Щука

2.04 мг. / 100 гр.

Судак

2.04 мг. / 100 гр.

Зубатка

2.04 мг. / 100 гр.

Масляная рыба эсколар

1.94 мг. / 100 гр.

Тилапия запечённая

1.94 мг. / 100 гр.

Масляная рыба эсколар копчёная

1.84 мг. / 100 гр.

Окунь морской красный запечённый

1.73 мг. / 100 гр.

Рыба-меч

1.73 мг. / 100 гр.

Рыба-меч запечённая

1.63 мг. / 100 гр.

Сурими

1.63 мг. / 100 гр.

Тилапия

1.63 мг. / 100 гр.

Карп

1.53 мг. / 100 гр.

Карп запечённый

1.53 мг. / 100 гр.

Мясо акулы

1.53 мг. / 100 гр.

Окунь морской красный

1.53 мг. / 100 гр.

Чавыча

1.33 мг. / 100 гр.

Камбала жареная

1.33 мг. / 100 гр.

Палтус запечённый

1.33 мг. / 100 гр.

Желтохвост лакедра

1.33 мг. / 100 гр.

Желтохвост лакедра запечённый

1.33 мг. / 100 гр.

Менёк запечённый

1.22 мг. / 100 гр.

Мясо акулы жареное

1.22 мг. / 100 гр.

Камбала

1.12 мг. / 100 гр.

Палтус

1.12 мг. / 100 гр.

Менёк

1.02 мг. / 100 гр.

Морской чёрт приготовленный

1.02 мг. / 100 гр.

Омуль

1.02 мг. / 100 гр.

Анчоусы консервированные в масле

0.92 мг. / 100 гр.

Морской чёрт

0.92 мг. / 100 гр.

Налим запечённый

0.92 мг. / 100 гр.

Налим

0.82 мг. / 100 гр.

Групер запечённый

0.71 мг. / 100 гр.

Махи-махи корифена запечённая

0.71 мг. / 100 гр.

Мольва запечённая

0.71 мг. / 100 гр.

Анчоусы

0.61 мг. / 100 гр.

Групер

0.61 мг. / 100 гр.

Махи-махи корифена

0.61 мг. / 100 гр.

Мольва

0.61 мг. / 100 гр.

Кефаль запечённая

0.31 мг. / 100 гр.

Сибас

0.31 мг. / 100 гр.

Сибас запечённый

0.31 мг. / 100 гр.

Кефаль

0.2 мг. / 100 гр.