Меню

Витамин E (Токоферол) в продуктах

Главный «страж» липидных мембран. Будучи жирорастворимым антиоксидантом, он встраивается в клеточные оболочки и нейтрализует цепные реакции перекисного окисления липидов, защищая клетки от разрушения. Особенно важен для тканей с высоким содержанием жиров: нервной системы, мозга, мембран эритроцитов. Поддерживает здоровье кожи, замедляя старение, и укрепляет иммунный ответ. Дефицит встречается редко, но может приводить к неврологическим нарушениям и мышечной слабости.

Больше всего витамина E содержится в масле зародышей пшеницы - 152.39 мг., масле фундука - 48.14 мг., подсолнечном масле - 41.92 мг., миндальном масле - 39.98 мг., молотом перце чили - 38.86 мг., также витамина E много есть в других продуктах питания представленных на даннной странице.


Масло зародышей пшеницы
152.39 мг. / 100 гр.
Масло фундука
48.14 мг. / 100 гр.
Масло подсолнечное
41.92 мг. / 100 гр.
Масло миндальное
39.98 мг. / 100 гр.
Перец чили молотый
38.86 мг. / 100 гр.
Масло хлопковое
36.01 мг. / 100 гр.
Семечки подсолнуха очищенные
35.9 мг. / 100 гр.
Масло сафлоровое
34.78 мг. / 100 гр.
Масло рисовых отрубей
32.95 мг. / 100 гр.
Паприка
29.68 мг. / 100 гр.
Масло виноградных косточек
29.38 мг. / 100 гр.
Семечки подсолнуха жареные, очищенные
26.62 мг. / 100 гр.
Миндаль
26.11 мг. / 100 гр.
Миндаль жареный
24.38 мг. / 100 гр.
Масло бабассу
19.48 мг. / 100 гр.
Орегано
18.67 мг. / 100 гр.
Масло канолы
17.85 мг. / 100 гр.
Масло пальмовое
16.22 мг. / 100 гр.
Масло арахисовое
16.01 мг. / 100 гр.
Маргарин
15.71 мг. / 100 гр.
Фундук жареный
15.61 мг. / 100 гр.
Фундук
15.3 мг. / 100 гр.
Масло овса
14.69 мг. / 100 гр.
Масло оливковое
14.69 мг. / 100 гр.
Масло кукурузное
14.59 мг. / 100 гр.
Масло маковое
11.63 мг. / 100 гр.
Мюсли запечённые гранола
11.32 мг. / 100 гр.
Базилик сухой
10.91 мг. / 100 гр.
Мюсли
10 мг. / 100 гр.
Кедровый орех
9.49 мг. / 100 гр.
Арахисовая паста
9.28 мг. / 100 гр.
Петрушка сушёная
9.18 мг. / 100 гр.
Гвоздика приправа
8.98 мг. / 100 гр.
Арахис сырой
8.47 мг. / 100 гр.
Масло соевое
8.36 мг. / 100 гр.
Шоколадный батончик Mars
7.96 мг. / 100 гр.
Тимьян сушёный
7.65 мг. / 100 гр.
Шалфей молотый
7.65 мг. / 100 гр.
Икра красная или чёрная
7.14 мг. / 100 гр.
Бразильский орех
5.81 мг. / 100 гр.
Чипсы картофельные
5.61 мг. / 100 гр.
Морковь сушёная
5.61 мг. / 100 гр.
Семена горчицы
5.2 мг. / 100 гр.
Спирулина сушёная
5.1 мг. / 100 гр.
Улитки
5.1 мг. / 100 гр.
Арахис жареный
5 мг. / 100 гр.
Отруби рисовые
5 мг. / 100 гр.
Луковые кольца
5 мг. / 100 гр.
Желток куриного яйца порошок
4.9 мг. / 100 гр.
Куркума приправа в виде порошка
4.49 мг. / 100 гр.
Томатная паста
4.39 мг. / 100 гр.
Курага
4.39 мг. / 100 гр.
Кекс шоколадный
4.39 мг. / 100 гр.
Угорь
4.08 мг. / 100 гр.
Морские ушки
4.08 мг. / 100 гр.
Масло абрикосовое
4.08 мг. / 100 гр.
Манго сушёное
4.08 мг. / 100 гр.
Оливки зелёные консервированные
3.88 мг. / 100 гр.
Листья одуванчика
3.47 мг. / 100 гр.
Анчоусы консервированные в масле
3.37 мг. / 100 гр.
Майонез
3.37 мг. / 100 гр.
Зира семена кумина
3.37 мг. / 100 гр.
Перец чили острый
3.16 мг. / 100 гр.
Жир индейки
2.96 мг. / 100 гр.
Ботва репы
2.96 мг. / 100 гр.
Таро приготовленные клубни
2.96 мг. / 100 гр.
Раки
2.96 мг. / 100 гр.
Фисташки
2.96 мг. / 100 гр.
Шпинат замороженный
2.96 мг. / 100 гр.
Жир бараний
2.86 мг. / 100 гр.
Масло сливочное
2.86 мг. / 100 гр.
Жир утиный
2.75 мг. / 100 гр.
Жир говяжий
2.75 мг. / 100 гр.
Хлеб пшеничный цельнозерновой
2.75 мг. / 100 гр.
Жир гусиный
2.75 мг. / 100 гр.
Жир куриный
2.75 мг. / 100 гр.
Яичный желток
2.65 мг. / 100 гр.
Брокколи рааб приготовленная
2.55 мг. / 100 гр.
Кинза листья кориандра
2.55 мг. / 100 гр.
Соевое молоко
2.55 мг. / 100 гр.
Тмин семена
2.55 мг. / 100 гр.
Рыба-меч запечённая
2.45 мг. / 100 гр.
Скумбрия солёная
2.45 мг. / 100 гр.
Таро
2.45 мг. / 100 гр.
Киноа
2.45 мг. / 100 гр.
Капуста листовая
2.35 мг. / 100 гр.
Радиккьо
2.35 мг. / 100 гр.
Листья цикория
2.35 мг. / 100 гр.
Корица порошок
2.35 мг. / 100 гр.
Семена тыквы очищенные
2.24 мг. / 100 гр.
Фисташки жареные не солёные
2.24 мг. / 100 гр.
Фисташки жареные солёные
2.24 мг. / 100 гр.
Шпинат варёный
2.14 мг. / 100 гр.
Авокадо
2.14 мг. / 100 гр.
Чёрный орех
2.14 мг. / 100 гр.
Хурма черная сапота
2.14 мг. / 100 гр.
Клюква сушёная
2.14 мг. / 100 гр.
Виноградные листья свежие
2.04 мг. / 100 гр.
Говяжья тушёнка консервированная
2.04 мг. / 100 гр.
Листовая горчица
2.04 мг. / 100 гр.
Пончики
2.04 мг. / 100 гр.
Шпинат
2.04 мг. / 100 гр.
Сардина консервированная в масле
2.04 мг. / 100 гр.
Мука соевая
2.04 мг. / 100 гр.
Рыба-меч
2.04 мг. / 100 гр.
Шпинат консервированный
1.94 мг. / 100 гр.
Мангольд
1.94 мг. / 100 гр.
Марь белая отваренная
1.94 мг. / 100 гр.
Краб варёный
1.84 мг. / 100 гр.
Семена мака
1.84 мг. / 100 гр.
Масло какао
1.84 мг. / 100 гр.
Майоран
1.73 мг. / 100 гр.
Маслины консервированные
1.73 мг. / 100 гр.
Сельдь солёная
1.73 мг. / 100 гр.
Гусь запечённый
1.73 мг. / 100 гр.
Кунжут необжаренный
1.73 мг. / 100 гр.
Брокколи рааб
1.63 мг. / 100 гр.
Перец болгарский красный
1.63 мг. / 100 гр.
Крекер
1.63 мг. / 100 гр.
Скумбрия
1.53 мг. / 100 гр.
Сельдь копчёная
1.53 мг. / 100 гр.
Хлебцы мультизерновые
1.53 мг. / 100 гр.
Ботва свекольная
1.53 мг. / 100 гр.
Брокколи варёная
1.53 мг. / 100 гр.
Кетчуп
1.53 мг. / 100 гр.
Пастернак
1.53 мг. / 100 гр.
Киви
1.53 мг. / 100 гр.
Капуста кудрявая
1.53 мг. / 100 гр.
Спаржа варёная
1.53 мг. / 100 гр.
Шоколадный батончик Snickers
1.53 мг. / 100 гр.
Отруби пшеничные
1.53 мг. / 100 гр.
Раки варёные
1.53 мг. / 100 гр.
Шпинат новозеландский
1.43 мг. / 100 гр.
Масло кунжутное
1.43 мг. / 100 гр.
Сельдь запечённая
1.43 мг. / 100 гр.
Брокколи замороженная
1.43 мг. / 100 гр.
Пекан
1.43 мг. / 100 гр.
Лепёшка паратха
1.43 мг. / 100 гр.
Чипсы кукурузные начос
1.43 мг. / 100 гр.
Тыква Баттернат
1.43 мг. / 100 гр.
Фокачча
1.43 мг. / 100 гр.
Заменители яиц порошок
1.33 мг. / 100 гр.
Яйцо утиное
1.33 мг. / 100 гр.
Яйцо куриное жареное
1.33 мг. / 100 гр.
Крупа пшеничная
1.33 мг. / 100 гр.
Клюква
1.33 мг. / 100 гр.
Омлет яичный
1.33 мг. / 100 гр.
Яйцо гусиное
1.33 мг. / 100 гр.
Устрицы запечённые
1.33 мг. / 100 гр.
Горбыль
1.33 мг. / 100 гр.
Ежевика
1.22 мг. / 100 гр.
Персики консервированные
1.22 мг. / 100 гр.
Морс клюквенный
1.22 мг. / 100 гр.
Спаржа консервированная
1.22 мг. / 100 гр.
Перец болгарский красный замороженный
1.22 мг. / 100 гр.
Сок морковный
1.22 мг. / 100 гр.
Кальмар
1.22 мг. / 100 гр.
Крупа амарантовая
1.22 мг. / 100 гр.
Попкорн карамельный
1.22 мг. / 100 гр.
Ежевика замороженная
1.22 мг. / 100 гр.