Меню

Витамин K в продуктах

Кофактор для фермента, который активирует белки, связывающие кальций. Витамин K1 (филлохинон) направляет кальций в кости (усиливая минерализацию) и предотвращает его отложение на стенках сосудов. Витамин K2 (менахинон), синтезируемый бактериями, дополнительно регулирует клеточный рост. Достаточное потребление K2 связывают со снижением риска остеопороза и кальцификации артерий. Таким образом, витамин K — ключевой регулятор, который «скармливает» кальций костям и «очищает» от него сосуды.

Больше всего витамина K содержится в мангольде - 846.6 мг., листьях одуванчика - 793.97 мг., капусте кудрявой - 718.9 мг., орегано - 634.13 мг., майоране - 634.13 мг., также витамина K много есть в других продуктах питания представленных на даннной странице.


Мангольд
846.6 мг. / 100 гр.
Листья одуванчика
793.97 мг. / 100 гр.
Капуста кудрявая
718.9 мг. / 100 гр.
Орегано
634.13 мг. / 100 гр.
Майоран
634.13 мг. / 100 гр.
Кресс-салат
552.74 мг. / 100 гр.
Марь белая отваренная
504.08 мг. / 100 гр.
Шпинат варёный
503.47 мг. / 100 гр.
Шпинат
492.56 мг. / 100 гр.
Шпинат консервированный
470.83 мг. / 100 гр.
Капуста листовая
445.84 мг. / 100 гр.
Базилик
423.1 мг. / 100 гр.
Капуста листовая отваренная
414.73 мг. / 100 гр.
Ботва свекольная
408 мг. / 100 гр.
Шпинат замороженный
379.44 мг. / 100 гр.
Шпинат новозеландский
343.74 мг. / 100 гр.
Кинза листья кориандра
316.2 мг. / 100 гр.
Листья цикория
303.55 мг. / 100 гр.
Листовая горчица
262.65 мг. / 100 гр.
Брокколи рааб приготовленная
261.12 мг. / 100 гр.
Радиккьо
260.3 мг. / 100 гр.
Ботва репы
256.02 мг. / 100 гр.
Жеруха
255 мг. / 100 гр.
Эндивий
235.62 мг. / 100 гр.
Брокколи рааб
228.48 мг. / 100 гр.
Шнитт-лук
216.95 мг. / 100 гр.
Эскариоль приготовленный
216.14 мг. / 100 гр.
Лук-батун
197.27 мг. / 100 гр.
Масло соевое
187.58 мг. / 100 гр.
Брюссельская капуста
180.54 мг. / 100 гр.
Перец чёрный молотый
166.97 мг. / 100 гр.
Майонез
166.26 мг. / 100 гр.
Лук зелёный
159.43 мг. / 100 гр.
Гвоздика приправа
144.64 мг. / 100 гр.
Брокколи варёная
143.92 мг. / 100 гр.
Брюссельская капуста варёная
143.11 мг. / 100 гр.
Салат латук красный
143.11 мг. / 100 гр.
Салат латук
128.83 мг. / 100 гр.
Капуста белокачанная варёная
110.87 мг. / 100 гр.
Виноградные листья свежие
110.77 мг. / 100 гр.
Руккола
110.77 мг. / 100 гр.
Перец чили острый
110.36 мг. / 100 гр.
Морковь сушёная
110.16 мг. / 100 гр.
Перец чили молотый
107.81 мг. / 100 гр.
Салат римский
104.55 мг. / 100 гр.
Салат кочанный
104.35 мг. / 100 гр.
Брокколи
103.63 мг. / 100 гр.
Брокколи замороженная
103.43 мг. / 100 гр.
Маргарин
93.53 мг. / 100 гр.
Брокколи китайская
90.88 мг. / 100 гр.
Брокколи китайская приготовленная
86.5 мг. / 100 гр.
Паприка
81.91 мг. / 100 гр.
Капуста белокачанная
77.52 мг. / 100 гр.
Масло канолы
72.73 мг. / 100 гр.
Мука соевая
71.4 мг. / 100 гр.
Капуста савойская
70.18 мг. / 100 гр.
Морская капуста
67.32 мг. / 100 гр.
Фенхель
64.06 мг. / 100 гр.
Масло оливковое
61.4 мг. / 100 гр.
Луковые кольца
56.92 мг. / 100 гр.
Кедровый орех
54.98 мг. / 100 гр.
Спаржа варёная
51.61 мг. / 100 гр.
Фасоль стручковая варёная, спаржевая
48.86 мг. / 100 гр.
Соевые бобы сухие
47.94 мг. / 100 гр.
Огурцы солёные маринованные
47.94 мг. / 100 гр.
Лук-порей
47.94 мг. / 100 гр.
Капуста пекинская
46.41 мг. / 100 гр.
Фасоль стручковая замороженная, спаржевая
45.7 мг. / 100 гр.
Капуста квашеная кимчи
44.47 мг. / 100 гр.
Фасоль стручковая
43.86 мг. / 100 гр.
Спаржа
42.43 мг. / 100 гр.
Спаржа консервированная
42.13 мг. / 100 гр.
Корень сельдерея
41.82 мг. / 100 гр.
Киви
41.11 мг. / 100 гр.
Капуста красная
38.96 мг. / 100 гр.
Кешью жареный
35.39 мг. / 100 гр.
Кешью
34.78 мг. / 100 гр.
Чипсы кукурузные начос
34.27 мг. / 100 гр.
Маш пророщенный
33.66 мг. / 100 гр.
Эдамаме замороженные
32.03 мг. / 100 гр.
Бамия
31.93 мг. / 100 гр.
Корица порошок
31.82 мг. / 100 гр.
Семена люцерны пророщенные
31.11 мг. / 100 гр.
Сельдерей
29.89 мг. / 100 гр.
Ревень
29.89 мг. / 100 гр.
Кекс шоколадный
29.48 мг. / 100 гр.
Зелёный горошек замороженный
28.46 мг. / 100 гр.
Эдамаме приготовленные
27.23 мг. / 100 гр.
Чернослив
26.62 мг. / 100 гр.
Зелёный горошек отварной
26.42 мг. / 100 гр.
Спирулина сушёная
26.01 мг. / 100 гр.
Лук-порей приготовленный
25.91 мг. / 100 гр.
Зелёный горошек
25.3 мг. / 100 гр.
Масло зародышей пшеницы
25.19 мг. / 100 гр.
Масло рисовых отрубей
25.19 мг. / 100 гр.
Масло хлопковое
25.19 мг. / 100 гр.
Масло какао
25.19 мг. / 100 гр.
Масло овса
25.19 мг. / 100 гр.
Каперсы маринованные
25.09 мг. / 100 гр.
Салат айсберг
24.58 мг. / 100 гр.
Морские ушки
23.46 мг. / 100 гр.
Сироп агавы
22.95 мг. / 100 гр.
Пастернак
22.95 мг. / 100 гр.
Лук репчатый жареный
22.03 мг. / 100 гр.
Зелёный горошек консервированный
21.83 мг. / 100 гр.
Авокадо
21.42 мг. / 100 гр.
Груша сушёная, вяленая
20.81 мг. / 100 гр.
Ежевика
20.2 мг. / 100 гр.
Ежевика замороженная
20.2 мг. / 100 гр.
Голубика
19.69 мг. / 100 гр.
Соевые бобы варёные
19.58 мг. / 100 гр.
Фасоль красная Кидни сухая
19.38 мг. / 100 гр.
Морковь замороженная
17.95 мг. / 100 гр.
Гранат
16.73 мг. / 100 гр.
Огурцы
16.73 мг. / 100 гр.
Голубика замороженная
16.73 мг. / 100 гр.
Персик вяленый
16.01 мг. / 100 гр.
Инжир сушёный
15.91 мг. / 100 гр.
Сок морковный
15.81 мг. / 100 гр.
Цветная капуста свежая
15.81 мг. / 100 гр.
Сок ежевичный
15.5 мг. / 100 гр.
Масло грецкого ореха
15.3 мг. / 100 гр.
Артишоки свежие
15.1 мг. / 100 гр.
Артишоки варёные
15.1 мг. / 100 гр.
Цветная капуста замороженная
15.1 мг. / 100 гр.
Наранхилья замороженная
14.89 мг. / 100 гр.
Виноград
14.89 мг. / 100 гр.
Горох сухой
14.79 мг. / 100 гр.
Перец чили зелёный острый
14.59 мг. / 100 гр.
Крекер
14.48 мг. / 100 гр.
Фундук
14.48 мг. / 100 гр.
Перец чили красный острый
14.28 мг. / 100 гр.
Цветная капуста варёная
14.08 мг. / 100 гр.
Морковь варёная
13.97 мг. / 100 гр.
Хлебцы мультизерновые
13.97 мг. / 100 гр.
Масло кунжутное
13.87 мг. / 100 гр.
Куркума приправа в виде порошка
13.67 мг. / 100 гр.
Чипсы картофельные
13.57 мг. / 100 гр.
Морковь
13.46 мг. / 100 гр.
Фисташки жареные не солёные
13.46 мг. / 100 гр.
Фисташки жареные солёные
13.46 мг. / 100 гр.
Манго сушёное
13.46 мг. / 100 гр.
Капуста квашеная
13.26 мг. / 100 гр.
Попкорн карамельный
12.75 мг. / 100 гр.
Анчоусы консервированные в масле
12.34 мг. / 100 гр.
Томатная паста
11.63 мг. / 100 гр.
Смородина красная или белая
11.22 мг. / 100 гр.
Шоколадный батончик Mars
11.12 мг. / 100 гр.
Сок гранатовый
10.61 мг. / 100 гр.
Помидоры зелёные
10.3 мг. / 100 гр.
Физалис овощной
10.3 мг. / 100 гр.
Пончики
10 мг. / 100 гр.
Морковь консервированная
10 мг. / 100 гр.
Говяжья тушёнка консервированная
9.79 мг. / 100 гр.
Масло льняное
9.49 мг. / 100 гр.
Мука нутовая
9.28 мг. / 100 гр.
Шоколад белый
9.28 мг. / 100 гр.
Маш сухой
9.18 мг. / 100 гр.
Бобы
9.18 мг. / 100 гр.
Нут сухой
9.18 мг. / 100 гр.