Меню

Железо в овощах

Железо - содержание в овощах на 100 грамм веса.


Соевые бобы сухие
16.01 гр. / 100 гр.
Соевый жмых
13.97 гр. / 100 гр.
Чечевица красная или розовая сухая
7.55 гр. / 100 гр.
Бобы
6.83 гр. / 100 гр.
Маш сухой
6.83 гр. / 100 гр.
Чечевица сухая
6.63 гр. / 100 гр.
Голубиный горох
5.3 гр. / 100 гр.
Соевые бобы варёные
5.2 гр. / 100 гр.
Горох сухой
4.9 гр. / 100 гр.
Люпин бобы люпина сухие
4.49 гр. / 100 гр.
Нут сухой
4.39 гр. / 100 гр.
Морковь сушёная
3.98 гр. / 100 гр.
Зелёные соевые бобы
3.67 гр. / 100 гр.
Топинамбур
3.47 гр. / 100 гр.
Чечевица варёная
3.37 гр. / 100 гр.
Чечевица пророщенная
3.26 гр. / 100 гр.
Томатная паста
3.06 гр. / 100 гр.
Нут варёный
2.96 гр. / 100 гр.
Темпе
2.75 гр. / 100 гр.
Капуста квашеная кимчи
2.55 гр. / 100 гр.
Зелёные соевые бобы отваренные
2.55 гр. / 100 гр.
Соевый соус тамари
2.45 гр. / 100 гр.
Эдамаме приготовленные
2.35 гр. / 100 гр.
Брокколи рааб
2.14 гр. / 100 гр.
Эдамаме замороженные
2.14 гр. / 100 гр.
Пшеница пророщенная
2.14 гр. / 100 гр.
Соевые бобы пророщенные
2.14 гр. / 100 гр.
Портулак
2.04 гр. / 100 гр.
Соевый сыр тофу сухой
2.04 гр. / 100 гр.
Сыр тофу ферментированный
2.04 гр. / 100 гр.
Бобы зелёные
1.94 гр. / 100 гр.
Свекла консервированная
1.84 гр. / 100 гр.
Чеснок
1.73 гр. / 100 гр.
Каперсы маринованные
1.73 гр. / 100 гр.
Сыр тофу твердый полотняный
1.63 гр. / 100 гр.
Бобы варёные
1.53 гр. / 100 гр.
Бобы зелёные варёные
1.53 гр. / 100 гр.
Капуста кудрявая
1.53 гр. / 100 гр.
Капуста квашеная
1.53 гр. / 100 гр.
Каркаде цветок
1.53 гр. / 100 гр.
Соевый соус
1.53 гр. / 100 гр.
Зелёный горошек
1.53 гр. / 100 гр.
Зелёный горошек отварной
1.53 гр. / 100 гр.
Зелёный горошек замороженный
1.53 гр. / 100 гр.
Брюссельская капуста
1.43 гр. / 100 гр.
Маш варёный
1.43 гр. / 100 гр.
Артишоки свежие
1.33 гр. / 100 гр.
Брокколи рааб приготовленная
1.33 гр. / 100 гр.
Горох варёный
1.33 гр. / 100 гр.
Брюссельская капуста варёная
1.22 гр. / 100 гр.
Картофельные хлопья чипсы
1.22 гр. / 100 гр.
Лук-батун
1.22 гр. / 100 гр.
Лук-шалот
1.22 гр. / 100 гр.
Люпин бобы люпина приготовленные
1.22 гр. / 100 гр.
Перец чили зелёный острый
1.22 гр. / 100 гр.
Голубиный горох варёный
1.12 гр. / 100 гр.
Капуста листовая отваренная
1.12 гр. / 100 гр.
Картофель запечённый в кожуре
1.12 гр. / 100 гр.
Бобы консервированные
1.02 гр. / 100 гр.
Физалис
1.02 гр. / 100 гр.
Картофель замороженный
1.02 гр. / 100 гр.
Перец чили красный острый
1.02 гр. / 100 гр.
Вигна приготовленная, варёная
1.02 гр. / 100 гр.
Зелёный горошек консервированный
1.02 гр. / 100 гр.
Брюссельская капуста замороженная
0.92 гр. / 100 гр.
Маш пророщенный
0.92 гр. / 100 гр.
Кабачки молодые
0.82 гр. / 100 гр.
Капуста красная
0.82 гр. / 100 гр.
Капуста пекинская
0.82 гр. / 100 гр.
Картофель
0.82 гр. / 100 гр.
Корень лопуха
0.82 гр. / 100 гр.
Корень лопуха отваренный
0.82 гр. / 100 гр.
Корень цикория
0.82 гр. / 100 гр.
Свекла
0.82 гр. / 100 гр.
Свекла варёная
0.82 гр. / 100 гр.
Тыква
0.82 гр. / 100 гр.
Артишоки испанские свежие
0.71 гр. / 100 гр.
Артишоки испанские варёные
0.71 гр. / 100 гр.
Батат печёный
0.71 гр. / 100 гр.
Брокколи
0.71 гр. / 100 гр.
Брокколи варёная
0.71 гр. / 100 гр.
Брокколи замороженная
0.71 гр. / 100 гр.
Эскариоль приготовленный
0.71 гр. / 100 гр.
Кабачковая икра
0.71 гр. / 100 гр.
Картофель красный
0.71 гр. / 100 гр.
Корень сельдерея
0.71 гр. / 100 гр.
Марь белая отваренная
0.71 гр. / 100 гр.
Помидоры приготовленные
0.71 гр. / 100 гр.
Тыква Акорн
0.71 гр. / 100 гр.
Тыква Баттернат
0.71 гр. / 100 гр.
Артишоки варёные
0.61 гр. / 100 гр.
Бамия
0.61 гр. / 100 гр.
Батат
0.61 гр. / 100 гр.
Брокколи китайская
0.61 гр. / 100 гр.
Брокколи китайская приготовленная
0.61 гр. / 100 гр.
Физалис овощной
0.61 гр. / 100 гр.
Картофель жареный
0.61 гр. / 100 гр.
Корень имбиря
0.61 гр. / 100 гр.
Морковь консервированная
0.61 гр. / 100 гр.
Перец болгарский красный замороженный
0.61 гр. / 100 гр.
Перец болгарский замороженный, зелёный
0.61 гр. / 100 гр.
Радиккьо
0.61 гр. / 100 гр.
Тыква варёная или запечённая
0.61 гр. / 100 гр.
Артишоки замороженные
0.51 гр. / 100 гр.
Кабачок замороженный
0.51 гр. / 100 гр.
Капуста белокачанная
0.51 гр. / 100 гр.
Капуста листовая
0.51 гр. / 100 гр.
Кукуруза
0.51 гр. / 100 гр.
Кукуруза варёная
0.51 гр. / 100 гр.
Перец болгарский жёлтый
0.51 гр. / 100 гр.
Помидоры оранжевые
0.51 гр. / 100 гр.
Помидоры зелёные
0.51 гр. / 100 гр.
Помидоры жёлтые
0.51 гр. / 100 гр.
Соевое молоко
0.51 гр. / 100 гр.
Цветная капуста замороженная
0.51 гр. / 100 гр.
Вигна
0.51 гр. / 100 гр.
Ямс
0.51 гр. / 100 гр.
Ямс приготовленный
0.51 гр. / 100 гр.
Брюква
0.41 гр. / 100 гр.
Дайкон
0.41 гр. / 100 гр.
Кабачок
0.41 гр. / 100 гр.
Кабачок жареный или запечённый
0.41 гр. / 100 гр.
Капуста савойская
0.41 гр. / 100 гр.
Картофель запечённый
0.41 гр. / 100 гр.
Кольраби
0.41 гр. / 100 гр.
Кольраби капуста варёная
0.41 гр. / 100 гр.
Корень сельдерея отваренный
0.41 гр. / 100 гр.
Кукуруза замороженная
0.41 гр. / 100 гр.
Морковь замороженная
0.41 гр. / 100 гр.
Огурцы солёные маринованные
0.41 гр. / 100 гр.
Патиссон
0.41 гр. / 100 гр.
Перец болгарский красный
0.41 гр. / 100 гр.
Цветная капуста свежая
0.41 гр. / 100 гр.
Тыква Хаббард
0.41 гр. / 100 гр.
Тыква Крукнек кривошейка
0.41 гр. / 100 гр.
Баклажан приготовленный
0.31 гр. / 100 гр.
Чайот
0.31 гр. / 100 гр.
Имбирь
0.31 гр. / 100 гр.
Картофель варёный
0.31 гр. / 100 гр.
Картофель варёный в мундире
0.31 гр. / 100 гр.
Картофельное пюре с молоком и маслом
0.31 гр. / 100 гр.
Кукуруза консервированная
0.31 гр. / 100 гр.
Лук репчатый красный сладкий
0.31 гр. / 100 гр.
Лук репчатый жареный
0.31 гр. / 100 гр.
Маниок
0.31 гр. / 100 гр.
Морковь
0.31 гр. / 100 гр.
Морковь варёная
0.31 гр. / 100 гр.
Огурцы
0.31 гр. / 100 гр.
Патиссон приготовленный
0.31 гр. / 100 гр.
Перец болгарский зелёный
0.31 гр. / 100 гр.
Помидоры
0.31 гр. / 100 гр.
Редиска
0.31 гр. / 100 гр.
Репа
0.31 гр. / 100 гр.
Соевый соус гидролизованный
0.31 гр. / 100 гр.
Цветная капуста варёная
0.31 гр. / 100 гр.
Тыква Спагетти
0.31 гр. / 100 гр.
Баклажан
0.2 гр. / 100 гр.
Капуста белокачанная варёная
0.2 гр. / 100 гр.
Лук репчатый
0.2 гр. / 100 гр.
Лук репчатый варёный
0.2 гр. / 100 гр.
Репа приготовленная
0.2 гр. / 100 гр.
Жеруха
0.2 гр. / 100 гр.