Состав лука репчатого красного сладкого
В 100 г луке репчатом красном сладком содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Лук репчатый красный сладкий — это продукт из категории «Овощи». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах лука репчатого красного сладкого содержится 33 килокалории.
БЖУ лука репчатого красного сладкого
Если смотреть на БЖУ, в луке репчатом красном сладком содержится 0.82 грамм белка, 0.08 грамм жиров и 7.7 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах луке репчатом красном сладком около 93 грамма воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. лука репчатого красного сладкого
Химический состав лука репчатого красного сладкого
Ниже можно посмотреть состав луке репчатом красном сладком подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в луке репчатом красном сладком
| Витамин B9 | 23.46 мг. |
| Витамин B4 | 5.61 мг. |
| Витамин C | 4.9 мг. |
| Витамин B12 | 2.45 мг. |
| Бета-каротин | 1.02 мг. |
| Витамин K | 0.31 мг. |
| Витамин B6 | 0.1 мг. |
| Витамин B5 | 0.1 мг. |
| Витамин B3 | 0.1 мг. |
| Витамин E | 0 мг. |
| Витамин D3 | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин D | 0 мг. |
| Витамин B2 | 0 мг. |
| Витамин B1 | 0 мг. |
| Витамин A | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в луке репчатом красном сладком
| Калий | 121.38 мг. |
| Фосфор | 27.54 мг. |
| Кальций | 20.4 мг. |
| Магний | 9.18 мг. |
| Натрий | 8.16 мг. |
| Селен | 0.51 мг. |
| Железо | 0.31 мг. |
| Цинк | 0.1 мг. |
| Медь | 0.1 мг. |
| Марганец | 0.1 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в луке репчатом красном сладком
| Глютаминовая кислота | 0.18 гр. |
| Аргинин | 0.11 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 0.07 гр. |
| Лизин | 0.03 гр. |
| Лейцин | 0.03 гр. |
| Фенилаланин | 0.02 гр. |
| Треонин | 0.02 гр. |
| Серин | 0.02 гр. |
| Пролин | 0.02 гр. |
| Глицин | 0.02 гр. |
| Валин | 0.02 гр. |
| Аланин | 0.02 гр. |
| Цистин | 0.01 гр. |
| Триптофан | 0.01 гр. |
| Тирозин | 0.01 гр. |
| Метионин | 0.01 гр. |
| Изолейцин | 0.01 гр. |
| Гистидин | 0.01 гр. |
Сахара
видов сахаров в луке репчатом красном сладком
| Глюкоза | 2.31 гр. |
| Фруктоза | 2.06 гр. |
| Клетчатка | 0.92 гр. |
| Сахароза | 0.73 гр. |
| Лактоза | 0.02 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
В луке репчатом красном сладком нет жирных кислот.| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Холестерин | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Трансжиры | 0.00 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.00 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.00 мг. |
| Олеиновая кислота | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.00 мг. |
| Линолевая кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль луке репчатом красном сладком в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Овощи».
Что это значит на практике
Лук репчатый красный сладкий даёт около 33 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 1 г белка, 0 г жиров и 8 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В луке репчатом красном сладком также содержится около 93 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Лук репчатый красный сладкий?
В 100 г луке репчатом красном сладком содержится около 33 ккал.
Подходит ли Лук репчатый красный сладкий для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.