Меню

Витамин B2 (Рибофлавин) в продуктах

Работает в паре с другими витаминами группы B, будучи предшественником флавиновых коферментов (FAD и FMN). Эти коферменты участвуют в окислительно-восстановительных реакциях при производстве энергии из жиров, белков и углеводов. Рибофлавин важен для здоровья кожи и слизистых оболочек, способствуя их регенерации. Он необходим для активации витамина B6 и фолиевой кислоты, а также для поддержания уровня глутатиона — главного клеточного антиоксиданта.

Больше всего витамина B2 содержится в сушёной спирулине - 3.77 мг., тушёной или жареной говяжьей печени - 3.47 мг., варёных говяжьих почках - 3.06 мг., свиной печени - 3.06 мг., говяжьих почках - 2.86 мг., также витамина B2 много есть в других продуктах питания представленных на даннной странице.


Спирулина сушёная
3.77 мг. / 100 гр.
Говяжья печень тушёная или жареная
3.47 мг. / 100 гр.
Говяжьи почки варёные
3.06 мг. / 100 гр.
Свиная печень
3.06 мг. / 100 гр.
Говяжьи почки
2.86 мг. / 100 гр.
Говяжья печень
2.86 мг. / 100 гр.
Печень индейки тушёная
2.75 мг. / 100 гр.
Белок куриного яйца (порошок)
2.55 мг. / 100 гр.
Петрушка сушёная
2.45 мг. / 100 гр.
Куриная печень жареная
2.35 мг. / 100 гр.
Свиная печень жареная или тушёная
2.24 мг. / 100 гр.
Печень индейки
2.24 мг. / 100 гр.
Протеин сывороточный
2.04 мг. / 100 гр.
Куриная печень тушёная или варёная
2.04 мг. / 100 гр.
Заменители яиц порошок
1.84 мг. / 100 гр.
Воздушная пшеница
1.84 мг. / 100 гр.
Воздушный рис
1.84 мг. / 100 гр.
Куриная печень
1.84 мг. / 100 гр.
Свиное сердце варёное или тушёное
1.73 мг. / 100 гр.
Свиные почки
1.73 мг. / 100 гр.
Каракатица приготовленная
1.73 мг. / 100 гр.
Свиные почки тушёные
1.63 мг. / 100 гр.
Кориандр кинза лист высушенный
1.53 мг. / 100 гр.
Виноград мускатные сорта
1.53 мг. / 100 гр.
Сердце индейки приготовленное
1.53 мг. / 100 гр.
Сыр Брюнуст
1.43 мг. / 100 гр.
Мята сушёная
1.43 мг. / 100 гр.
Шоколад Dove молочный
1.33 мг. / 100 гр.
Треска запечённая
1.33 мг. / 100 гр.
Желток куриного яйца порошок
1.33 мг. / 100 гр.
Шоколад Dove тёмный
1.33 мг. / 100 гр.
Уксус винный
1.33 мг. / 100 гр.
Ягоды годжи сушёные
1.33 мг. / 100 гр.
Креветки варёные
1.33 мг. / 100 гр.
Лосятина приготовленная
1.33 мг. / 100 гр.
Чабер молотый
1.33 мг. / 100 гр.
Чай Nestea
1.33 мг. / 100 гр.
Хурма
1.33 мг. / 100 гр.
Треска
1.33 мг. / 100 гр.
Уксус бальзамический
1.33 мг. / 100 гр.
Эстрагон сушёный
1.33 мг. / 100 гр.
Креветки
1.33 мг. / 100 гр.
Грибы шиитаке сушёные
1.33 мг. / 100 гр.
Лосятина
1.33 мг. / 100 гр.
Паприка
1.22 мг. / 100 гр.
Молоко сухое
1.22 мг. / 100 гр.
Базилик сухой
1.22 мг. / 100 гр.
Говяжье сердце отварное
1.22 мг. / 100 гр.
Перец чили острый
1.22 мг. / 100 гр.
Миндаль жареный
1.22 мг. / 100 гр.
Свиное сердце
1.22 мг. / 100 гр.
Мука соевая
1.22 мг. / 100 гр.
Сердце индейки
1.12 мг. / 100 гр.
Миндаль
1.12 мг. / 100 гр.
Печень гусиная
0.92 мг. / 100 гр.
Соевые бобы сухие
0.92 мг. / 100 гр.
Печень утиная
0.92 мг. / 100 гр.
Перец чили молотый
0.92 мг. / 100 гр.
Икра красная или чёрная приготовленная
0.92 мг. / 100 гр.
Говяжье сердце
0.92 мг. / 100 гр.
Каракатица сырая
0.92 мг. / 100 гр.
Мюсли
0.82 мг. / 100 гр.
Сыр фета
0.82 мг. / 100 гр.
Яйцо перепелиное
0.82 мг. / 100 гр.
Медвежатина приготовленная
0.82 мг. / 100 гр.
Куриные сердца
0.71 мг. / 100 гр.
Икра красная или чёрная
0.71 мг. / 100 гр.
Свиная поджелудочная железа приготовленная
0.71 мг. / 100 гр.
Кервель ажурный сушёный
0.71 мг. / 100 гр.
Мясо антилопы приготовленное
0.71 мг. / 100 гр.
Энергетический напиток Monster Energy
0.71 мг. / 100 гр.
Медвежатина
0.71 мг. / 100 гр.
Куриные сердца приготовленные
0.71 мг. / 100 гр.
Сыр козий
0.71 мг. / 100 гр.
Отруби пшеничные
0.61 мг. / 100 гр.
Мясо антилопы
0.61 мг. / 100 гр.
Паштет печёночный
0.61 мг. / 100 гр.
Крендельки
0.61 мг. / 100 гр.
Сыр Рокфор
0.61 мг. / 100 гр.
Оленина приготовленная
0.61 мг. / 100 гр.
Козлятина приготовленная
0.61 мг. / 100 гр.
Лопатка свиная
0.61 мг. / 100 гр.
Козлятина
0.51 мг. / 100 гр.
Ирландский мох
0.51 мг. / 100 гр.
Кальмар жареный
0.51 мг. / 100 гр.
Сыр Камамбер
0.51 мг. / 100 гр.
Яйцо индейки
0.51 мг. / 100 гр.
Грудинка свиная
0.51 мг. / 100 гр.
Орегано
0.51 мг. / 100 гр.
Яичный желток
0.51 мг. / 100 гр.
Шампиньоны коричневые
0.51 мг. / 100 гр.
Сыр мексиканский Котиха
0.51 мг. / 100 гр.
Оленина
0.51 мг. / 100 гр.
Яйцо куриное
0.51 мг. / 100 гр.
Яйцо куриное жареное
0.51 мг. / 100 гр.
Яйцо куриное варёное
0.51 мг. / 100 гр.
Кунжут обжаренный
0.51 мг. / 100 гр.
Шампиньоны жареные
0.51 мг. / 100 гр.
Лепёшка наан индийская
0.51 мг. / 100 гр.
Мясо утиное запечённоя
0.51 мг. / 100 гр.
Свиной язык
0.51 мг. / 100 гр.
Сыр Лимбургер
0.51 мг. / 100 гр.
Сёмга запечённая
0.51 мг. / 100 гр.
Сыр Бри
0.51 мг. / 100 гр.
Свиной язык отварной
0.51 мг. / 100 гр.
Свиная поджелудочная железа
0.51 мг. / 100 гр.
Мясо утиное
0.51 мг. / 100 гр.
Тимьян
0.51 мг. / 100 гр.
Грибы портобелло жареные
0.41 мг. / 100 гр.
Мюсли запечённые гранола
0.41 мг. / 100 гр.
Лавровый лист
0.41 мг. / 100 гр.
Сухари панировочные
0.41 мг. / 100 гр.
Темпе
0.41 мг. / 100 гр.
Яйцо гусиное
0.41 мг. / 100 гр.
Анчоусы консервированные в масле
0.41 мг. / 100 гр.
Молоко овечье
0.41 мг. / 100 гр.
Тмин семена
0.41 мг. / 100 гр.
Лебеда
0.41 мг. / 100 гр.
Гречка зелёная
0.41 мг. / 100 гр.
Бедро индейки филе запечённое
0.41 мг. / 100 гр.
Семена фенхеля
0.41 мг. / 100 гр.
Сыры с плесенью
0.41 мг. / 100 гр.
Тимьян сушёный
0.41 мг. / 100 гр.
Пажитник семена
0.41 мг. / 100 гр.
Шампиньоны
0.41 мг. / 100 гр.
Буковый орешек
0.41 мг. / 100 гр.
Морковь сушёная
0.41 мг. / 100 гр.
Мидии отварные
0.41 мг. / 100 гр.
Сыр Пекорино Романо
0.41 мг. / 100 гр.
Сыр Эдам
0.41 мг. / 100 гр.
Сыр Тильзитер
0.41 мг. / 100 гр.
Сыр Монтерей
0.41 мг. / 100 гр.
Сыр Колби
0.41 мг. / 100 гр.
Омлет яичный
0.41 мг. / 100 гр.
Сыр Чеддер
0.41 мг. / 100 гр.
Водоросли нори
0.41 мг. / 100 гр.
Виноградные листья свежие
0.41 мг. / 100 гр.
Розмарин сушёный
0.41 мг. / 100 гр.
Семечки подсолнуха очищенные
0.41 мг. / 100 гр.
Яйцо утиное
0.41 мг. / 100 гр.
Семена гулявника
0.41 мг. / 100 гр.
Желудки индейки тушёные
0.41 мг. / 100 гр.
Яичный белок
0.41 мг. / 100 гр.
Шейка свиная
0.41 мг. / 100 гр.
Скумбрия запечённая
0.41 мг. / 100 гр.
Моллюски варёные
0.41 мг. / 100 гр.
Свиное лёгкое
0.41 мг. / 100 гр.
Форель запечённая
0.41 мг. / 100 гр.
Молоко сгущённое
0.41 мг. / 100 гр.
Кальмар
0.41 мг. / 100 гр.
Сёмга
0.41 мг. / 100 гр.
Мускатный орех
0.41 мг. / 100 гр.
Сыр Моцарелла
0.41 мг. / 100 гр.
Шафран специя
0.31 мг. / 100 гр.
Баранина
0.31 мг. / 100 гр.
Семена сельдерея
0.31 мг. / 100 гр.
Семена горчицы
0.31 мг. / 100 гр.
Семена укропа
0.31 мг. / 100 гр.
Семена кориандра
0.31 мг. / 100 гр.
Шалфей молотый
0.31 мг. / 100 гр.