Состав запечённого филе бедра индейки
В 100 г запечённом филе бедра индейки содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Бедро индейки филе запечённое — это продукт из категории «Мясо». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах запечённого филе бедра индейки содержится 168 килокалорий.
БЖУ запечённого филе бедра индейки
Если смотреть на БЖУ, в запечённом филе бедра индейки содержится 28.26 грамм белка, 6.16 грамм жиров и 0 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах запечённом филе бедра индейки около 66 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. запечённого филе бедра индейки
Химический состав запечённого филе бедра индейки
Ниже можно посмотреть состав запечённом филе бедра индейки подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в запечённом филе бедра индейки
| Витамин B4 | 97.72 мг. |
| Витамин B9 | 9.18 мг. |
| Витамин B3 | 6.83 мг. |
| Витамин A | 5.1 мг. |
| Витамин B12 | 1.73 мг. |
| Витамин B5 | 1.02 мг. |
| Витамин B6 | 0.41 мг. |
| Витамин B2 | 0.41 мг. |
| Витамин D3 | 0.31 мг. |
| Витамин D | 0.31 мг. |
| Витамин E | 0.1 мг. |
| Витамин B1 | 0.1 мг. |
| Витамин K | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин C | 0 мг. |
| Бета-каротин | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в запечённом филе бедра индейки
| Калий | 231.54 мг. |
| Фосфор | 216.24 мг. |
| Натрий | 106.08 мг. |
| Селен | 32.03 мг. |
| Магний | 27.54 мг. |
| Кальций | 17.34 мг. |
| Цинк | 3.57 мг. |
| Железо | 1.43 мг. |
| Медь | 0.1 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
| Марганец | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в запечённом филе бедра индейки
| Глютаминовая кислота | 3.83 гр. |
| Лизин | 2.33 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 2.26 гр. |
| Лейцин | 1.96 гр. |
| Аргинин | 1.6 гр. |
| Пролин | 1.53 гр. |
| Аланин | 1.53 гр. |
| Глицин | 1.21 гр. |
| Серин | 1.12 гр. |
| Треонин | 1.03 гр. |
| Фенилаланин | 0.91 гр. |
| Валин | 0.9 гр. |
| Тирозин | 0.84 гр. |
| Изолейцин | 0.81 гр. |
| Гистидин | 0.77 гр. |
| Метионин | 0.74 гр. |
| Триптофан | 0.3 гр. |
| Цистин | 0.27 гр. |
Сахара
В запечённом филе бедра индейки нет сахаров.| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Клетчатка | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в запечённом филе бедра индейки
| Холестерин | 130.56 мг. |
| Олеиновая кислота | 1.87 мг. |
| Линолевая кислота | 1.47 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 1.20 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.19 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.08 мг. |
| Трансжиры | 0.07 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.07 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.06 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.03 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.02 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.01 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.01 мг. |
| Каприновая кислота | 0.01 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.01 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.01 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль запечённом филе бедра индейки в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Мясо».
Что это значит на практике
Бедро индейки филе запечённое даёт около 168 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 28 г белка, 6 г жиров и 0 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В запечённом филе бедра индейки также содержится около 66 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Бедро индейки филе запечённое?
В 100 г запечённом филе бедра индейки содержится около 168 ккал.
Подходит ли Бедро индейки филе запечённое для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.