Состав запечённого мяса индейки (индюшатины)
В 100 г запечённом мясе индейки (индюшатины) содержится около ккал. По БЖУ это примерно 0 г белка, 0 г жиров и 0 г углеводов, поэтому страницу удобно использовать для быстрой оценки продукта и сравнения с альтернативами.
Мясо индейки (индюшатина) запечённое — это продукт из категории «Мясо». На этой странице собраны базовые данные о его калорийности и составе на 100 граммов, чтобы можно было быстро понять, насколько он подходит для повседневного рациона и чем отличается от похожих вариантов.
В 100 граммах запечённого мяса индейки (индюшатины) содержится 153 килокалории.
БЖУ запечённого мяса индейки (индюшатины)
Если смотреть на БЖУ, в запечённом мясе индейки (индюшатины) содержится 29.64 грамм белка, 3.92 грамма жиров и 0 грамм углеводов. Кроме того, в 100 граммах запечённом мясе индейки (индюшатины) около 68 грамм воды, а это тоже влияет на плотность продукта и ощущение сытости.
на 100 гр. запечённого мяса индейки (индюшатины)
Химический состав запечённого мяса индейки (индюшатины)
Ниже можно посмотреть состав запечённом мясе индейки (индюшатины) подробнее: сколько в нем витаминов, минералов, аминокислот, сахаров и жирных кислот. Такой формат удобен, когда нужно не только узнать калории, но и понять продукт глубже.
Витамины
витаминов в запечённом мясе индейки (индюшатины)
| Витамин B4 | 90.68 мг. |
| Витамин B3 | 9.69 мг. |
| Витамин B9 | 9.18 мг. |
| Витамин A | 4.08 мг. |
| Витамин B5 | 1.02 мг. |
| Витамин B12 | 0.92 мг. |
| Витамин B6 | 0.61 мг. |
| Витамин D3 | 0.31 мг. |
| Витамин D | 0.31 мг. |
| Витамин B2 | 0.31 мг. |
| Витамин E | 0.1 мг. |
| Витамин K | 0 мг. |
| Витамин D2 | 0 мг. |
| Витамин C | 0 мг. |
| Витамин B1 | 0 мг. |
| Бета-каротин | 0 мг. |
| Альфа-каротин | 0 мг. |
Минералы
минералов в запечённом мясе индейки (индюшатины)
| Калий | 243.78 мг. |
| Фосфор | 226.44 мг. |
| Натрий | 103.02 мг. |
| Селен | 31.31 мг. |
| Магний | 29.58 мг. |
| Кальций | 13.26 мг. |
| Цинк | 2.55 мг. |
| Железо | 1.02 мг. |
| Медь | 0.1 мг. |
| Фтор | 0 мг. |
| Марганец | 0 мг. |
Аминокислоты
аминокислот в запечённом мясе индейки (индюшатины)
| Глютаминовая кислота | 4.02 гр. |
| Лизин | 2.45 гр. |
| Аспаргиновая кислота | 2.37 гр. |
| Лейцин | 2.05 гр. |
| Аргинин | 1.68 гр. |
| Пролин | 1.6 гр. |
| Аланин | 1.6 гр. |
| Глицин | 1.26 гр. |
| Серин | 1.17 гр. |
| Треонин | 1.08 гр. |
| Фенилаланин | 0.96 гр. |
| Валин | 0.95 гр. |
| Тирозин | 0.88 гр. |
| Изолейцин | 0.85 гр. |
| Гистидин | 0.8 гр. |
| Метионин | 0.78 гр. |
| Триптофан | 0.32 гр. |
| Цистин | 0.28 гр. |
Сахара
В запечённом мясе индейки (индюшатины) нет сахаров.| Фруктоза | 0 гр. |
| Сахароза | 0 гр. |
| Мальтоза | 0 гр. |
| Лактоза | 0 гр. |
| Крахмал | 0 гр. |
| Клетчатка | 0 гр. |
| Глюкоза | 0 гр. |
| Галактоза | 0 гр. |
Жиры
жирных кислот в запечённом мясе индейки (индюшатины)
| Холестерин | 103.02 мг. |
| Олеиновая кислота | 1.14 мг. |
| Линолевая кислота | 0.90 мг. |
| Пальмитиновая кислота | 0.74 мг. |
| Пальмитолеиновая кислота | 0.11 мг. |
| Линоленовая кислота | 0.05 мг. |
| Трансжиры | 0.04 мг. |
| Миристиновая кислота | 0.04 мг. |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 0.04 мг. |
| Гадолиновая кислота | 0.02 мг. |
| Эйкозадиеновая кислота (Омега-6) | 0.01 мг. |
| Тимнодоновая кислота (Омега-3) | 0.01 мг. |
| Лауриновая кислота | 0.01 мг. |
| Каприновая кислота | 0.01 мг. |
| Докозапентаеновая кислота (Омега-3) | 0.01 мг. |
| Эруковая кислота | 0.00 мг. |
| Фитостерины | 0.00 мг. |
| Стигмастерол | 0.00 мг. |
| Нервоновая кислота | 0.00 мг. |
| Масляная кислота | 0.00 мг. |
| Лигноцериновая кислота | 0.00 мг. |
| Капроновая кислота | 0.00 мг. |
| Каприловая кислота | 0.00 мг. |
| Кампестерол | 0.00 мг. |
| Гамма-линоленовая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
| Бета-ситостерин | 0.00 мг. |
| Бегеновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахиновая кислота | 0.00 мг. |
| Арахидоновая кислота (Омега-6) | 0.00 мг. |
С чем сравнить
Проще понять роль запечённом мясе индейки (индюшатины) в рационе, если посмотреть рядом несколько похожих продуктов из категории «Мясо».
Что это значит на практике
Мясо индейки (индюшатина) запечённое даёт около 153 ккал на 100 г. Если смотреть на БЖУ, это примерно 30 г белка, 4 г жиров и 0 г углеводов. Такой формат удобен, когда нужно быстро понять, насколько продукт плотный по калориям и что он даёт в рационе.
Когда страница особенно полезна
Когда нужно быстро решить, подходит ли продукт под вашу задачу: уменьшить калорийность, добрать белок, выбрать более сытный вариант или просто сравнить несколько похожих позиций.
Когда нужен дополнительный контекст
Если у вас есть ограничения по сахару, жирам, белку, соли или назначена лечебная диета, данные страницы лучше читать вместе с рекомендациями специалиста.
Нормы потребления и контекст
Все данные на странице приведены на 100 г. В реальной жизни продукт почти всегда едят другой порцией, а еще многое меняется из-за варки, жарки, запекания и добавок. В запечённом мясе индейки (индюшатины) также содержится около 68 г воды, а это влияет на плотность продукта, сытость и итоговое восприятие калорийности.
FAQ
Сколько калорий в Мясо индейки (индюшатина) запечённое?
В 100 г запечённом мясе индейки (индюшатины) содержится около 153 ккал.
Подходит ли Мясо индейки (индюшатина) запечённое для похудения?
Это зависит не только от калорийности, но и от порции, сытости, способа приготовления и того, что еще есть в рационе в течение дня.
На что смотреть на странице продукта в первую очередь?
Обычно начинают с калорийности и БЖУ, а потом уже уточняют детали: воду, сахара, жирные кислоты, витамины и минералы.
Источники и методология
Значения на страницах сайта собраны из внутренней базы FATSLIM по пищевой ценности продуктов и используются как справочные данные для сравнения продуктов на 100 граммов.
- Показатели БЖУ, калорийности, витаминов и минералов отображаются в едином формате на 100 г продукта.
- Для оценки рациона важно учитывать способ приготовления, порцию и сочетание продуктов.
- При лечебных диетах и дефицитных состояниях сверяйте рацион с врачом или диетологом.