Меню

Витамин B6 (Пиридоксин) в продуктах

Существует в трех взаимозаменяемых формах. Коферментная форма (пиридоксальфосфат) участвует более чем в 150 ферментативных реакциях, преимущественно связанных с метаболизмом аминокислот. Он необходим для синтеза гемоглобина, превращения триптофана в ниацин (B3) и серотонин (гормон счастья), производства нейромедиаторов (ГАМК, дофамин). Также регулирует уровень гомоцистеина — фактора риска сердечно-сосудистых заболеваний. Важен для поддержания когнитивных функций и иммунного ответа.

Больше всего витамина B6 содержится в рисовых отрубях - 4.18 мг., мюслях - 3.67 мг., молотом шалфее - 2.75 мг., сушёной мяте - 2.65 мг., сушёном эстрагоне - 2.45 мг., также витамина B6 много есть в других продуктах питания представленных на даннной странице.


Отруби рисовые
4.18 мг. / 100 гр.
Мюсли
3.67 мг. / 100 гр.
Шалфей молотый
2.75 мг. / 100 гр.
Мята сушёная
2.65 мг. / 100 гр.
Эстрагон сушёный
2.45 мг. / 100 гр.
Энергетический напиток Red Bull
2.24 мг. / 100 гр.
Перец чили молотый
2.14 мг. / 100 гр.
Паприка
2.14 мг. / 100 гр.
Чабер молотый
1.84 мг. / 100 гр.
Розмарин сушёный
1.73 мг. / 100 гр.
Чеснок сушёный
1.73 мг. / 100 гр.
Укроп сушёный
1.73 мг. / 100 гр.
Лавровый лист
1.73 мг. / 100 гр.
Фисташки
1.73 мг. / 100 гр.
Мясо бифало приготовленное
1.33 мг. / 100 гр.
Мясо бобра
1.33 мг. / 100 гр.
Оленина приготовленная
1.33 мг. / 100 гр.
Майоран
1.22 мг. / 100 гр.
Чеснок
1.22 мг. / 100 гр.
Куриная грудка запечённая, без кожи
1.22 мг. / 100 гр.
Говяжья печень
1.12 мг. / 100 гр.
Фисташки жареные не солёные
1.12 мг. / 100 гр.
Фисташки жареные солёные
1.12 мг. / 100 гр.
Шафран специя
1.02 мг. / 100 гр.
Орегано
1.02 мг. / 100 гр.
Печень индейки
1.02 мг. / 100 гр.
Говяжья печень тушёная или жареная
1.02 мг. / 100 гр.
Морковь сушёная
1.02 мг. / 100 гр.
Грибы шиитаке сушёные
1.02 мг. / 100 гр.
Куриная печень
0.92 мг. / 100 гр.
Петрушка сушёная
0.92 мг. / 100 гр.
Куриная грудка варёная или тушёная, без кожи
0.92 мг. / 100 гр.
Печень индейки тушёная
0.92 мг. / 100 гр.
Сёмга запечённая
0.92 мг. / 100 гр.
Кервель ажурный сушёный
0.92 мг. / 100 гр.
Семена сельдерея
0.92 мг. / 100 гр.
Крахмал картофельный
0.82 мг. / 100 гр.
Сёмга
0.82 мг. / 100 гр.
Семена гулявника
0.82 мг. / 100 гр.
Мука подсолнечная
0.82 мг. / 100 гр.
Вырезка свиная
0.82 мг. / 100 гр.
Печень утиная
0.82 мг. / 100 гр.
Перец чили острый
0.82 мг. / 100 гр.
Куриная печень тушёная или варёная
0.82 мг. / 100 гр.
Грудка индейки филе варёная
0.82 мг. / 100 гр.
Куриная печень жареная
0.82 мг. / 100 гр.
Энергетический напиток Monster Energy
0.82 мг. / 100 гр.
Печень гусиная
0.82 мг. / 100 гр.
Нерка запечённая
0.82 мг. / 100 гр.
Фазан приготовленный
0.82 мг. / 100 гр.
Филе куриной грудки без кожи
0.82 мг. / 100 гр.
Грудка индейки филе
0.82 мг. / 100 гр.
Семечки подсолнуха жареные, очищенные
0.82 мг. / 100 гр.
Голень индейки без кожи
0.82 мг. / 100 гр.
Голень индейки запечённая, без кожи
0.82 мг. / 100 гр.
Мука из бурого риса
0.71 мг. / 100 гр.
Грудинка свиная
0.71 мг. / 100 гр.
Меласса
0.71 мг. / 100 гр.
Картофельные хлопья чипсы
0.71 мг. / 100 гр.
Говяжьи почки
0.71 мг. / 100 гр.
Лопатка свиная
0.71 мг. / 100 гр.
Мясо фазана
0.71 мг. / 100 гр.
Буковый орешек
0.71 мг. / 100 гр.
Хурма черная сапота
0.71 мг. / 100 гр.
Чипсы картофельные
0.71 мг. / 100 гр.
Мука ячменная солодовая
0.71 мг. / 100 гр.
Слива сушёная
0.71 мг. / 100 гр.
Свинина, запечённая в духовке
0.71 мг. / 100 гр.
Свинина мясо с жиром
0.71 мг. / 100 гр.
Мясо индейки
0.71 мг. / 100 гр.
Нерка
0.71 мг. / 100 гр.
Желток куриного яйца порошок
0.71 мг. / 100 гр.
Свиная печень
0.71 мг. / 100 гр.
Луковый порошок
0.71 мг. / 100 гр.
Семена аниса
0.71 мг. / 100 гр.
Горбуша запечённая
0.71 мг. / 100 гр.
Пажитник семена
0.61 мг. / 100 гр.
Соевый жмых
0.61 мг. / 100 гр.
Рыба-меч запечённая
0.61 мг. / 100 гр.
Говядина
0.61 мг. / 100 гр.
Свиная печень жареная или тушёная
0.61 мг. / 100 гр.
Мясо индейки (индюшатина) запечённое
0.61 мг. / 100 гр.
Куриные крылышки запечённые
0.61 мг. / 100 гр.
Кижуч запечённый
0.61 мг. / 100 гр.
Семя конопляное
0.61 мг. / 100 гр.
Протеин сывороточный
0.61 мг. / 100 гр.
Свинина жареная
0.61 мг. / 100 гр.
Орех серый
0.61 мг. / 100 гр.
Осьминог варёный
0.61 мг. / 100 гр.
Кориандр кинза лист высушенный
0.61 мг. / 100 гр.
Крупа амарантовая
0.61 мг. / 100 гр.
Сердце индейки приготовленное
0.61 мг. / 100 гр.
Чёрный орех
0.61 мг. / 100 гр.
Говядина приготовленная
0.61 мг. / 100 гр.
Экстракт имбиря
0.61 мг. / 100 гр.
Зёрна кукурузы
0.61 мг. / 100 гр.
Тимьян сушёный
0.61 мг. / 100 гр.
Палтус запечённый
0.61 мг. / 100 гр.
Кипрей листья
0.61 мг. / 100 гр.
Мука гречневая
0.61 мг. / 100 гр.
Рёбрышки свиные
0.61 мг. / 100 гр.
Фундук
0.61 мг. / 100 гр.
Фундук жареный
0.61 мг. / 100 гр.
Индейка запечённая
0.61 мг. / 100 гр.
Индейка мясо и кожа целой тушки
0.61 мг. / 100 гр.
Горбуша
0.61 мг. / 100 гр.
Абрикосы сушёные
0.51 мг. / 100 гр.
Кефаль запечённая
0.51 мг. / 100 гр.
Куриная грудка с кожей
0.51 мг. / 100 гр.
Перец чили красный острый
0.51 мг. / 100 гр.
Арахис жареный
0.51 мг. / 100 гр.
Свиная поджелудочная железа
0.51 мг. / 100 гр.
Крольчатина приготовленная
0.51 мг. / 100 гр.
Корейка свиная
0.51 мг. / 100 гр.
Мука кукурузная белая
0.51 мг. / 100 гр.
Мясо свиное без жира (филе)
0.51 мг. / 100 гр.
Курица запечённая
0.51 мг. / 100 гр.
Рис пропаренный
0.51 мг. / 100 гр.
Скумбрия запечённая
0.51 мг. / 100 гр.
Страусиное мясо
0.51 мг. / 100 гр.
Семена фенхеля
0.51 мг. / 100 гр.
Кета запечённая
0.51 мг. / 100 гр.
Мясо бобра приготовленное
0.51 мг. / 100 гр.
Куриный фарш
0.51 мг. / 100 гр.
Нут сухой
0.51 мг. / 100 гр.
Куриные крылышки
0.51 мг. / 100 гр.
Курица жареная
0.51 мг. / 100 гр.
Чавыча запечённая
0.51 мг. / 100 гр.
Рис бурый длиннозерный
0.51 мг. / 100 гр.
Рис бурый
0.51 мг. / 100 гр.
Рыба-меч
0.51 мг. / 100 гр.
Махи-махи корифена запечённая
0.51 мг. / 100 гр.
Семя льняное
0.51 мг. / 100 гр.
Чечевица сухая
0.51 мг. / 100 гр.
Крольчатина
0.51 мг. / 100 гр.
Мука нутовая
0.51 мг. / 100 гр.
Мука соевая
0.51 мг. / 100 гр.
Сибас запечённый
0.51 мг. / 100 гр.
Палтус
0.51 мг. / 100 гр.
Свиная рулька, голяшка
0.51 мг. / 100 гр.
Свинина тушёная
0.51 мг. / 100 гр.
Свиной окорок и кострец
0.51 мг. / 100 гр.
Свиные почки тушёные
0.51 мг. / 100 гр.
Картофель жареный
0.51 мг. / 100 гр.
Фасоль Лима сухая
0.51 мг. / 100 гр.
Фасоль пёстрая Пинто сухая
0.51 мг. / 100 гр.
Зубатка запечённая
0.51 мг. / 100 гр.
Фасоль розовая сухая
0.51 мг. / 100 гр.
Молочная рыба ханос запечённая
0.51 мг. / 100 гр.
Шейка свиная
0.51 мг. / 100 гр.
Сердце индейки
0.51 мг. / 100 гр.
Грецкий орех
0.51 мг. / 100 гр.
Кижуч
0.51 мг. / 100 гр.
Киноа
0.51 мг. / 100 гр.
Луциан берикс запечённый
0.51 мг. / 100 гр.
Крупа теф
0.51 мг. / 100 гр.
Бананы сушёные
0.41 мг. / 100 гр.
Куриные крылышки жареные
0.41 мг. / 100 гр.
Куриные ножки запечённые, с кожей
0.41 мг. / 100 гр.
Куриные сердца
0.41 мг. / 100 гр.