Меню

Изолейцин в продуктах

Изолейцин, незаменимая аминокислота BCAA, играет многогранную роль в метаболизме. Помимо участия в синтезе мышечного белка и предотвращения катаболизма, он активно задействован в энергообеспечении, являясь глюкогенной аминокислотой - его метаболиты могут превращаться в глюкозу. Изолейцин необходим для образования гемоглобина, регуляции уровня сахара в крови и процессов заживления. Его метаболизм тесно связан с работой лейцина и валина, и баланс всех трех BCAA важен для оптимального мышечного метаболизма.

Больше всего изолейцина содержится в белке куриного яйца (порошке), соевом протеине (изоляте), сушёной спирулине, соевом протеине, подсолнечной муке, также изолейцина много и в других продуктах питания на этой странице.


Белок куриного яйца (порошок)
4.67 гр. / 100 гр.
Соевый протеин (изолят)
4.34 гр. / 100 гр.
Спирулина сушёная
3.27 гр. / 100 гр.
Соевый протеин
2.82 гр. / 100 гр.
Мука подсолнечная
2.45 гр. / 100 гр.
Соевый жмых
2.22 гр. / 100 гр.
Соевые бобы сухие
2.01 гр. / 100 гр.
Сыр Пармезан
1.93 гр. / 100 гр.
Желток куриного яйца порошок
1.74 гр. / 100 гр.
Сыр Пекорино Романо
1.72 гр. / 100 гр.
Мука соевая
1.71 гр. / 100 гр.
Люпин бобы люпина сухие
1.65 гр. / 100 гр.
Курица жареная
1.64 гр. / 100 гр.
Сыр Грюйер
1.64 гр. / 100 гр.
Молоко сухое
1.62 гр. / 100 гр.
Куриная грудка варёная или тушёная, без кожи
1.6 гр. / 100 гр.
Телятина приготовленная
1.6 гр. / 100 гр.
Петрушка сушёная
1.58 гр. / 100 гр.
Сыр швейцарский
1.57 гр. / 100 гр.
Курица запечённая
1.56 гр. / 100 гр.
Сыр Монтерей
1.55 гр. / 100 гр.
Куриная голень без кожи жареная
1.54 гр. / 100 гр.
Свиная поджелудочная железа приготовленная
1.53 гр. / 100 гр.
Куриная грудка запечённая, без кожи
1.53 гр. / 100 гр.
Мясо бобра приготовленное
1.52 гр. / 100 гр.
Сыр Тильзитер
1.51 гр. / 100 гр.
Сыр Колби
1.5 гр. / 100 гр.
Икра красная или чёрная приготовленная
1.49 гр. / 100 гр.
Куриная голень без кожи тушёная или варёная
1.48 гр. / 100 гр.
Сыр Чешир
1.48 гр. / 100 гр.
Говядина приготовленная
1.48 гр. / 100 гр.
Курица варёная или тушёная
1.47 гр. / 100 гр.
Сыр Пор-Салю
1.47 гр. / 100 гр.
Каракатица приготовленная
1.44 гр. / 100 гр.
Куриные сердца приготовленные
1.44 гр. / 100 гр.
Свинина жареная
1.42 гр. / 100 гр.
Сыр Фонтина
1.41 гр. / 100 гр.
Крольчатина приготовленная
1.41 гр. / 100 гр.
Свинина тушёная
1.41 гр. / 100 гр.
Филе свиное приготовленное
1.41 гр. / 100 гр.
Куриная голень жареная, с кожей
1.4 гр. / 100 гр.
Козлятина приготовленная
1.4 гр. / 100 гр.
Мясо дикого кабана приготовленное
1.39 гр. / 100 гр.
Баранина приготовленная
1.39 гр. / 100 гр.
Желтохвост лакедра запечённый
1.39 гр. / 100 гр.
Куриные ножки жареные, с кожей
1.38 гр. / 100 гр.
Говяжья печень тушёная или жареная
1.38 гр. / 100 гр.
Свиные почки тушёные
1.38 гр. / 100 гр.
Куриные бёдра жареные, с кожей
1.37 гр. / 100 гр.
Анчоусы консервированные в масле
1.36 гр. / 100 гр.
Конина приготовленная
1.36 гр. / 100 гр.
Куриные бёдра без кожи варёные или тушёные
1.35 гр. / 100 гр.
Мука кунжутная
1.35 гр. / 100 гр.
Свиная печень жареная или тушёная
1.35 гр. / 100 гр.
Свинина, запечённая в духовке
1.34 гр. / 100 гр.
Сыр Эдам
1.33 гр. / 100 гр.
Сыр Гауда
1.33 гр. / 100 гр.
Осьминог варёный
1.32 гр. / 100 гр.
Семена тыквы очищенные
1.31 гр. / 100 гр.
Куриная голень тушёная или варёная, с кожей
1.31 гр. / 100 гр.
Семя конопляное
1.31 гр. / 100 гр.
Нерка запечённая
1.3 гр. / 100 гр.
Корейка свиная запечённая
1.28 гр. / 100 гр.
Свиная селезёнка приготовленная
1.28 гр. / 100 гр.
Пажитник семена
1.27 гр. / 100 гр.
Говяжья шея Чак Ай Ролл
1.27 гр. / 100 гр.
Куриные крылышки жареные
1.26 гр. / 100 гр.
Мясо фазана
1.25 гр. / 100 гр.
Мясо бизона приготовленное
1.25 гр. / 100 гр.
Сыр мексиканский Оахака
1.25 гр. / 100 гр.
Форель запечённая
1.25 гр. / 100 гр.
Молочная рыба ханос запечённая
1.24 гр. / 100 гр.
Тилапия запечённая
1.24 гр. / 100 гр.
Сыр Рокфор
1.24 гр. / 100 гр.
Сыр Лимбургер
1.24 гр. / 100 гр.
Куриные ножки варёные или тушёные, с кожей
1.24 гр. / 100 гр.
Сыр Моцарелла
1.24 гр. / 100 гр.
Луциан берикс запечённый
1.24 гр. / 100 гр.
Мясо утиное запечённоя
1.23 гр. / 100 гр.
Фарш свиной приготовленный, 20% жира
1.23 гр. / 100 гр.
Куриная печень жареная
1.23 гр. / 100 гр.
Сыр Чеддер
1.23 гр. / 100 гр.
Оленина приготовленная
1.22 гр. / 100 гр.
Кета запечённая
1.21 гр. / 100 гр.
Мука арахисовая
1.21 гр. / 100 гр.
Чавыча запечённая
1.21 гр. / 100 гр.
Гусь запечённый
1.21 гр. / 100 гр.
Семена горчицы
1.21 гр. / 100 гр.
Сёмга запечённая
1.2 гр. / 100 гр.
Орех серый
1.2 гр. / 100 гр.
Куриные бёдра варёные или тушёные, с кожей
1.19 гр. / 100 гр.
Куриные крылышки запечённые
1.19 гр. / 100 гр.
Палтус запечённый
1.19 гр. / 100 гр.
Групер запечённый
1.17 гр. / 100 гр.
Куриные ножки запечённые, с кожей
1.17 гр. / 100 гр.
Кефаль запечённая
1.17 гр. / 100 гр.
Минтай запечённый
1.17 гр. / 100 гр.
Сыр Мюнстер
1.17 гр. / 100 гр.
Куриная печень тушёная или варёная
1.17 гр. / 100 гр.
Горбуша запечённая
1.17 гр. / 100 гр.
Икра красная или чёрная
1.16 гр. / 100 гр.
Семечки подсолнуха очищенные
1.16 гр. / 100 гр.
Налим запечённый
1.16 гр. / 100 гр.
Сардина консервированная в масле
1.16 гр. / 100 гр.
Щука приготовленная
1.16 гр. / 100 гр.
Свиное сердце варёное или тушёное
1.16 гр. / 100 гр.
Сельдь копчёная
1.16 гр. / 100 гр.
Мясо антилопы приготовленное
1.15 гр. / 100 гр.
Судак запечённый
1.15 гр. / 100 гр.
Сыры с плесенью
1.15 гр. / 100 гр.
Фасоль Лима сухая
1.15 гр. / 100 гр.
Курица
1.15 гр. / 100 гр.
Менёк запечённый
1.14 гр. / 100 гр.
Мольва запечённая
1.14 гр. / 100 гр.
Окунь речной запечённый
1.14 гр. / 100 гр.
Моллюски варёные
1.13 гр. / 100 гр.
Филе куриной грудки без кожи
1.13 гр. / 100 гр.
Говядина
1.12 гр. / 100 гр.
Скумбрия запечённая
1.12 гр. / 100 гр.
Свиной язык отварной
1.12 гр. / 100 гр.
Сыр Проволоне
1.11 гр. / 100 гр.
Угорь запечённый или копчёный
1.11 гр. / 100 гр.
Рыба-меч запечённая
1.11 гр. / 100 гр.
Свиная печень
1.11 гр. / 100 гр.
Сибас запечённый
1.11 гр. / 100 гр.
Куриные крылышки варёные или тушёные
1.11 гр. / 100 гр.
Махи-махи корифена запечённая
1.11 гр. / 100 гр.
Кижуч запечённый
1.1 гр. / 100 гр.
Мерланг запечённый
1.1 гр. / 100 гр.
Чечевица красная или розовая сухая
1.1 гр. / 100 гр.
Куриная голень запечённая, с кожей
1.1 гр. / 100 гр.
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа
1.1 гр. / 100 гр.
Грудинка свиная
1.09 гр. / 100 гр.
Куриная спинка приготовленная, с кожей
1.09 гр. / 100 гр.
Ставрида консервированная
1.09 гр. / 100 гр.
Нерка
1.09 гр. / 100 гр.
Чечевица сухая
1.09 гр. / 100 гр.
Желтохвост лакедра
1.09 гр. / 100 гр.
Базилик сухой
1.08 гр. / 100 гр.
Куриная грудка с кожей
1.08 гр. / 100 гр.
Сыр мексиканский Аньехо
1.08 гр. / 100 гр.
Сельдь запечённая
1.08 гр. / 100 гр.
Карп запечённый
1.08 гр. / 100 гр.
Свинина мясо с жиром
1.08 гр. / 100 гр.
Куриные бёдра запечённые, с кожей
1.07 гр. / 100 гр.
Бобы
1.07 гр. / 100 гр.
Страусиное мясо
1.07 гр. / 100 гр.
Корюшка жареная
1.06 гр. / 100 гр.
Мидии отварные
1.06 гр. / 100 гр.
Мясо дикого кабана
1.06 гр. / 100 гр.
Козлятина
1.06 гр. / 100 гр.
Терпуг запечённый
1.06 гр. / 100 гр.
Фасоль красная Кидни сухая
1.06 гр. / 100 гр.
Мясо бобра
1.05 гр. / 100 гр.
Куриная спинка без кожи
1.05 гр. / 100 гр.
Лопатка свиная
1.05 гр. / 100 гр.
Зубатка запечённая
1.05 гр. / 100 гр.
Вырезка свиная
1.04 гр. / 100 гр.
Масляная рыба эсколар копчёная
1.04 гр. / 100 гр.
Сыр Бри
1.04 гр. / 100 гр.