Меню

Тирозин в продуктах

Тирозин синтезируется из незаменимого фенилаланина и служит биохимическим предшественником для целого ряда критически важных молекул: нейромедиаторов дофамина, норадреналина и адреналина (катехоламинов), влияющих на мотивацию, стрессоустойчивость и внимание; гормонов щитовидной железы (тироксина), регулирующих метаболизм; и пигмента меланина, отвечающего за цвет кожи и волос. Достаточное количество тирозина поддерживает когнитивные функции в условиях стресса и усталости.

Больше всего тирозина содержится в соевом протеине (изоляте), белке куриного яйца (порошке), сушёной спирулине, соевом протеине, сыре пармезан, также тирозина много и в других продуктах питания на этой странице.


Соевый протеин (изолят)
3.29 гр. / 100 гр.
Белок куриного яйца (порошок)
3.22 гр. / 100 гр.
Спирулина сушёная
2.64 гр. / 100 гр.
Соевый протеин
2.21 гр. / 100 гр.
Сыр Пармезан
2.03 гр. / 100 гр.
Сыр Пекорино Романо
1.81 гр. / 100 гр.
Сыр Грюйер
1.81 гр. / 100 гр.
Соевый жмых
1.73 гр. / 100 гр.
Сыр швейцарский
1.73 гр. / 100 гр.
Соевые бобы сухие
1.57 гр. / 100 гр.
Сыр Проволоне
1.55 гр. / 100 гр.
Сыр Фонтина
1.55 гр. / 100 гр.
Сыр Тильзитер
1.49 гр. / 100 гр.
Сыр Эдам
1.49 гр. / 100 гр.
Сыр Гауда
1.48 гр. / 100 гр.
Икра красная или чёрная приготовленная
1.47 гр. / 100 гр.
Желток куриного яйца порошок
1.45 гр. / 100 гр.
Сыр Пор-Салю
1.45 гр. / 100 гр.
Мука подсолнечная
1.43 гр. / 100 гр.
Мука арахисовая
1.4 гр. / 100 гр.
Люпин бобы люпина сухие
1.39 гр. / 100 гр.
Мука соевая
1.33 гр. / 100 гр.
Сыры с плесенью
1.32 гр. / 100 гр.
Мука кунжутная
1.31 гр. / 100 гр.
Молоко сухое
1.3 гр. / 100 гр.
Семя конопляное
1.29 гр. / 100 гр.
Нерка запечённая
1.23 гр. / 100 гр.
Сыр Лимбургер
1.22 гр. / 100 гр.
Свиная поджелудочная железа приготовленная
1.22 гр. / 100 гр.
Сыр Бри
1.22 гр. / 100 гр.
Сыр Монтерей
1.21 гр. / 100 гр.
Сыр мексиканский Аньехо
1.21 гр. / 100 гр.
Свинина жареная
1.19 гр. / 100 гр.
Свинина тушёная
1.18 гр. / 100 гр.
Куриная грудка варёная или тушёная, без кожи
1.18 гр. / 100 гр.
Петрушка сушёная
1.18 гр. / 100 гр.
Сыр Камамбер
1.17 гр. / 100 гр.
Сыр Колби
1.17 гр. / 100 гр.
Говяжья печень тушёная или жареная
1.15 гр. / 100 гр.
Сыр Мюнстер
1.15 гр. / 100 гр.
Говядина приготовленная
1.15 гр. / 100 гр.
Сыр Чешир
1.15 гр. / 100 гр.
Икра красная или чёрная
1.14 гр. / 100 гр.
Сыр Моцарелла
1.14 гр. / 100 гр.
Сыр Чеддер
1.13 гр. / 100 гр.
Куриная грудка запечённая, без кожи
1.12 гр. / 100 гр.
Мясо бобра приготовленное
1.11 гр. / 100 гр.
Семена тыквы очищенные
1.11 гр. / 100 гр.
Лосятина приготовленная
1.1 гр. / 100 гр.
Оленина приготовленная
1.09 гр. / 100 гр.
Сыр мексиканский Оахака
1.08 гр. / 100 гр.
Арахис сырой
1.07 гр. / 100 гр.
Крольчатина приготовленная
1.06 гр. / 100 гр.
Каракатица приготовленная
1.06 гр. / 100 гр.
Курица жареная
1.05 гр. / 100 гр.
Филе свиное приготовленное
1.05 гр. / 100 гр.
Телятина приготовленная
1.04 гр. / 100 гр.
Мясо антилопы приготовленное
1.04 гр. / 100 гр.
Сыр мексиканский Кесо Чихуахуа
1.04 гр. / 100 гр.
Нерка
1.03 гр. / 100 гр.
Свинина, запечённая в духовке
1.03 гр. / 100 гр.
Мясо дикого кабана приготовленное
1.03 гр. / 100 гр.
Говяжья шея Чак Ай Ролл
1.03 гр. / 100 гр.
Сыр Рокфор
1.03 гр. / 100 гр.
Желтохвост лакедра запечённый
1.02 гр. / 100 гр.
Курица запечённая
1 гр. / 100 гр.
Орех серый
1 гр. / 100 гр.
Анчоусы консервированные в масле
0.99 гр. / 100 гр.
Куриная голень без кожи жареная
0.99 гр. / 100 гр.
Куриная печень жареная
0.99 гр. / 100 гр.
Арахис жареный
0.98 гр. / 100 гр.
Баранина приготовленная
0.97 гр. / 100 гр.
Осьминог варёный
0.97 гр. / 100 гр.
Куриные сердца приготовленные
0.96 гр. / 100 гр.
Корейка свиная запечённая
0.95 гр. / 100 гр.
Куриная голень без кожи тушёная или варёная
0.95 гр. / 100 гр.
Куриная печень тушёная или варёная
0.94 гр. / 100 гр.
Курица варёная или тушёная
0.94 гр. / 100 гр.
Свиные почки тушёные
0.93 гр. / 100 гр.
Форель запечённая
0.92 гр. / 100 гр.
Грудинка свиная
0.91 гр. / 100 гр.
Мясо утиное запечённоя
0.91 гр. / 100 гр.
Молочная рыба ханос запечённая
0.91 гр. / 100 гр.
Фарш свиной приготовленный, 20% жира
0.91 гр. / 100 гр.
Луциан берикс запечённый
0.91 гр. / 100 гр.
Горбуша запечённая
0.91 гр. / 100 гр.
Голень индейки запечённая, без кожи
0.91 гр. / 100 гр.
Конина приготовленная
0.9 гр. / 100 гр.
Куриная голень жареная, с кожей
0.9 гр. / 100 гр.
Свиная печень жареная или тушёная
0.9 гр. / 100 гр.
Куриные ножки запечённые, с кожей
0.9 гр. / 100 гр.
Говядина
0.89 гр. / 100 гр.
Куриные бёдра жареные, с кожей
0.89 гр. / 100 гр.
Чавыча запечённая
0.89 гр. / 100 гр.
Тилапия запечённая
0.89 гр. / 100 гр.
Кета запечённая
0.89 гр. / 100 гр.
Куриные ножки жареные, с кожей
0.89 гр. / 100 гр.
Мясо индейки (индюшатина) запечённое
0.88 гр. / 100 гр.
Сёмга запечённая
0.88 гр. / 100 гр.
Лопатка свиная
0.88 гр. / 100 гр.
Мясо бизона приготовленное
0.88 гр. / 100 гр.
Куриная голень запечённая, с кожей
0.87 гр. / 100 гр.
Палтус запечённый
0.87 гр. / 100 гр.
Куриные крылышки запечённые
0.87 гр. / 100 гр.
Печень индейки тушёная
0.87 гр. / 100 гр.
Минтай запечённый
0.86 гр. / 100 гр.
Куриные бёдра без кожи варёные или тушёные
0.86 гр. / 100 гр.
Сыр козий
0.86 гр. / 100 гр.
Групер запечённый
0.86 гр. / 100 гр.
Арахисовая паста
0.85 гр. / 100 гр.
Карбонат свиной
0.85 гр. / 100 гр.
Кефаль запечённая
0.85 гр. / 100 гр.
Салями
0.85 гр. / 100 гр.
Козлятина приготовленная
0.85 гр. / 100 гр.
Сардина консервированная в масле
0.85 гр. / 100 гр.
Налим запечённый
0.85 гр. / 100 гр.
Щука приготовленная
0.85 гр. / 100 гр.
Куриные бёдра запечённые, с кожей
0.85 гр. / 100 гр.
Сельдь копчёная
0.85 гр. / 100 гр.
Свинина мясо с жиром
0.84 гр. / 100 гр.
Индейка запечённая
0.84 гр. / 100 гр.
Бедро индейки филе запечённое
0.84 гр. / 100 гр.
Бобы
0.84 гр. / 100 гр.
Лосятина
0.84 гр. / 100 гр.
Судак запечённый
0.84 гр. / 100 гр.
Куриная голень тушёная или варёная, с кожей
0.84 гр. / 100 гр.
Менёк запечённый
0.84 гр. / 100 гр.
Мольва запечённая
0.84 гр. / 100 гр.
Оленина
0.83 гр. / 100 гр.
Семена горчицы
0.83 гр. / 100 гр.
Моллюски варёные
0.83 гр. / 100 гр.
Филе куриной грудки без кожи
0.83 гр. / 100 гр.
Окунь речной запечённый
0.83 гр. / 100 гр.
Грудка индейки филе варёная
0.82 гр. / 100 гр.
Говяжья печень
0.82 гр. / 100 гр.
Сыр Филадельфия
0.82 гр. / 100 гр.
Свиное сердце варёное или тушёное
0.82 гр. / 100 гр.
Гусь запечённый
0.82 гр. / 100 гр.
Свиной окорок и кострец
0.82 гр. / 100 гр.
Куриные крылышки жареные
0.82 гр. / 100 гр.
Скумбрия запечённая
0.82 гр. / 100 гр.
Махи-махи корифена запечённая
0.82 гр. / 100 гр.
Рыба-меч запечённая
0.81 гр. / 100 гр.
Сибас запечённый
0.81 гр. / 100 гр.
Кунжут необжаренный
0.81 гр. / 100 гр.
Свиная селезёнка приготовленная
0.81 гр. / 100 гр.
Кижуч запечённый
0.81 гр. / 100 гр.
Мерланг запечённый
0.81 гр. / 100 гр.
Угорь запечённый или копчёный
0.81 гр. / 100 гр.
Свиная рулька, голяшка
0.8 гр. / 100 гр.
Ставрида консервированная
0.8 гр. / 100 гр.
Сердце индейки приготовленное
0.8 гр. / 100 гр.
Желтохвост лакедра
0.8 гр. / 100 гр.
Куриные ножки варёные или тушёные, с кожей
0.8 гр. / 100 гр.
Вырезка свиная
0.8 гр. / 100 гр.
Карп запечённый
0.79 гр. / 100 гр.
Мясо антилопы
0.79 гр. / 100 гр.
Свиная поджелудочная железа
0.79 гр. / 100 гр.
Сельдь запечённая
0.79 гр. / 100 гр.
Корюшка жареная
0.78 гр. / 100 гр.