Меню

Лизин в продуктах

Лизин - одна из наиболее дефицитных незаменимых аминокислот в растительных диетах. Его главные функции: участие в синтезе белка, особенно коллагена, что важно для здоровья кожи, сухожилий и костей; усвоение и сохранение кальция в костной ткани; производство карнитина, транспортирующего жирные кислоты для производства энергии. Лизин также жизненно необходим для иммунной системы, так как используется при создании антител, и подавляет репликацию вируса герпеса, конкурируя с аргинином.

Больше всего лизина содержится в белке куриного яйца (порошке), соевом протеине (изоляте), соевом протеине, сыре пармезан, приготовленном мясе бобра, также лизина много и в других продуктах питания на этой странице.


Белок куриного яйца (порошок)
5.63 гр. / 100 гр.
Соевый протеин (изолят)
5.43 гр. / 100 гр.
Соевый протеин
3.62 гр. / 100 гр.
Сыр Пармезан
3.37 гр. / 100 гр.
Мясо бобра приготовленное
3.3 гр. / 100 гр.
Куриная грудка варёная или тушёная, без кожи
3.14 гр. / 100 гр.
Спирулина сушёная
3.09 гр. / 100 гр.
Соевый жмых
3.05 гр. / 100 гр.
Сыр Пекорино Романо
3 гр. / 100 гр.
Куриная грудка запечённая, без кожи
2.99 гр. / 100 гр.
Говядина приготовленная
2.97 гр. / 100 гр.
Лосятина приготовленная
2.86 гр. / 100 гр.
Мясо дикого кабана приготовленное
2.84 гр. / 100 гр.
Желтохвост лакедра запечённый
2.78 гр. / 100 гр.
Сыр Грюйер
2.76 гр. / 100 гр.
Соевые бобы сухие
2.76 гр. / 100 гр.
Анчоусы консервированные в масле
2.71 гр. / 100 гр.
Сыр Эдам
2.71 гр. / 100 гр.
Сыр Гауда
2.71 гр. / 100 гр.
Сыр Проволоне
2.7 гр. / 100 гр.
Филе свиное приготовленное
2.7 гр. / 100 гр.
Оленина приготовленная
2.69 гр. / 100 гр.
Телятина приготовленная
2.68 гр. / 100 гр.
Свинина жареная
2.66 гр. / 100 гр.
Свинина тушёная
2.65 гр. / 100 гр.
Сыр швейцарский
2.64 гр. / 100 гр.
Нерка запечённая
2.63 гр. / 100 гр.
Курица жареная
2.63 гр. / 100 гр.
Крольчатина приготовленная
2.59 гр. / 100 гр.
Баранина приготовленная
2.54 гр. / 100 гр.
Голень индейки запечённая, без кожи
2.54 гр. / 100 гр.
Желток куриного яйца порошок
2.52 гр. / 100 гр.
Свинина, запечённая в духовке
2.52 гр. / 100 гр.
Мясо антилопы приготовленное
2.51 гр. / 100 гр.
Курица запечённая
2.51 гр. / 100 гр.
Форель запечённая
2.49 гр. / 100 гр.
Корейка свиная запечённая
2.48 гр. / 100 гр.
Каракатица приготовленная
2.48 гр. / 100 гр.
Куриная голень без кожи жареная
2.48 гр. / 100 гр.
Молочная рыба ханос запечённая
2.47 гр. / 100 гр.
Луциан берикс запечённый
2.46 гр. / 100 гр.
Конина приготовленная
2.45 гр. / 100 гр.
Мясо индейки (индюшатина) запечённое
2.45 гр. / 100 гр.
Кета запечённая
2.42 гр. / 100 гр.
Говяжья шея Чак Ай Ролл
2.42 гр. / 100 гр.
Мясо бизона приготовленное
2.41 гр. / 100 гр.
Чавыча запечённая
2.41 гр. / 100 гр.
Куриная голень без кожи тушёная или варёная
2.38 гр. / 100 гр.
Сёмга запечённая
2.38 гр. / 100 гр.
Сыр Фонтина
2.37 гр. / 100 гр.
Палтус запечённый
2.37 гр. / 100 гр.
Тилапия запечённая
2.36 гр. / 100 гр.
Фарш свиной приготовленный, 20% жира
2.36 гр. / 100 гр.
Курица варёная или тушёная
2.36 гр. / 100 гр.
Мука соевая
2.34 гр. / 100 гр.
Индейка запечённая
2.33 гр. / 100 гр.
Бедро индейки филе запечённое
2.33 гр. / 100 гр.
Групер запечённый
2.33 гр. / 100 гр.
Куриные крылышки запечённые
2.33 гр. / 100 гр.
Минтай запечённый
2.33 гр. / 100 гр.
Налим запечённый
2.32 гр. / 100 гр.
Кефаль запечённая
2.32 гр. / 100 гр.
Щука приготовленная
2.31 гр. / 100 гр.
Сардина консервированная в масле
2.31 гр. / 100 гр.
Сельдь копчёная
2.3 гр. / 100 гр.
Судак запечённый
2.3 гр. / 100 гр.
Говядина
2.29 гр. / 100 гр.
Говяжья печень тушёная или жареная
2.29 гр. / 100 гр.
Мясо бобра
2.28 гр. / 100 гр.
Менёк запечённый
2.28 гр. / 100 гр.
Мольва запечённая
2.28 гр. / 100 гр.
Осьминог варёный
2.27 гр. / 100 гр.
Окунь речной запечённый
2.27 гр. / 100 гр.
Грудка индейки филе варёная
2.27 гр. / 100 гр.
Куриные ножки запечённые, с кожей
2.26 гр. / 100 гр.
Куриные сердца приготовленные
2.26 гр. / 100 гр.
Куриная голень жареная, с кожей
2.26 гр. / 100 гр.
Скумбрия запечённая
2.23 гр. / 100 гр.
Куриные ножки жареные, с кожей
2.23 гр. / 100 гр.
Икра красная или чёрная приготовленная
2.22 гр. / 100 гр.
Махи-махи корифена запечённая
2.22 гр. / 100 гр.
Угорь запечённый или копчёный
2.21 гр. / 100 гр.
Нерка
2.21 гр. / 100 гр.
Рыба-меч запечённая
2.21 гр. / 100 гр.
Филе куриной грудки без кожи
2.21 гр. / 100 гр.
Куриные бёдра жареные, с кожей
2.21 гр. / 100 гр.
Сибас запечённый
2.21 гр. / 100 гр.
Мерланг запечённый
2.2 гр. / 100 гр.
Кижуч запечённый
2.2 гр. / 100 гр.
Сыр Мюнстер
2.18 гр. / 100 гр.
Куриные бёдра без кожи варёные или тушёные
2.17 гр. / 100 гр.
Желтохвост лакедра
2.17 гр. / 100 гр.
Лосятина
2.17 гр. / 100 гр.
Куриная голень запечённая, с кожей
2.17 гр. / 100 гр.
Ставрида консервированная
2.17 гр. / 100 гр.
Мясо дикого кабана
2.16 гр. / 100 гр.
Сельдь запечённая
2.16 гр. / 100 гр.
Свиная селезёнка приготовленная
2.15 гр. / 100 гр.
Горбуша запечённая
2.15 гр. / 100 гр.
Карп запечённый
2.14 гр. / 100 гр.
Петрушка сушёная
2.14 гр. / 100 гр.
Молоко сухое
2.13 гр. / 100 гр.
Куриная голень тушёная или варёная, с кожей
2.12 гр. / 100 гр.
Терпуг запечённый
2.12 гр. / 100 гр.
Корюшка жареная
2.12 гр. / 100 гр.
Куриные бёдра запечённые, с кожей
2.12 гр. / 100 гр.
Зубатка запечённая
2.1 гр. / 100 гр.
Масляная рыба эсколар копчёная
2.08 гр. / 100 гр.
Печень индейки тушёная
2.08 гр. / 100 гр.
Сыр Тильзитер
2.08 гр. / 100 гр.
Сыр Монтерей
2.08 гр. / 100 гр.
Куриные крылышки жареные
2.07 гр. / 100 гр.
Козлятина приготовленная
2.06 гр. / 100 гр.
Мясо фазана
2.06 гр. / 100 гр.
Грудинка свиная
2.05 гр. / 100 гр.
Свиная печень жареная или тушёная
2.05 гр. / 100 гр.
Мясо утиное запечённоя
2.05 гр. / 100 гр.
Оленина
2.05 гр. / 100 гр.
Свинина мясо с жиром
2.04 гр. / 100 гр.
Гусь запечённый
2.03 гр. / 100 гр.
Сыр Пор-Салю
2.03 гр. / 100 гр.
Мука подсолнечная
2.02 гр. / 100 гр.
Кижуч
2.02 гр. / 100 гр.
Куриная печень жареная
2.02 гр. / 100 гр.
Куриные ножки варёные или тушёные, с кожей
2.02 гр. / 100 гр.
Сыр Колби
2.02 гр. / 100 гр.
Свиной язык отварной
2.01 гр. / 100 гр.
Свиная поджелудочная железа приготовленная
2 гр. / 100 гр.
Грудка индейки филе
1.99 гр. / 100 гр.
Страусиное мясо
1.99 гр. / 100 гр.
Свиное сердце варёное или тушёное
1.99 гр. / 100 гр.
Голень индейки без кожи
1.99 гр. / 100 гр.
Сыр Чешир
1.98 гр. / 100 гр.
Люпин бобы люпина сухие
1.97 гр. / 100 гр.
Лопатка свиная
1.96 гр. / 100 гр.
Мясо акулы
1.96 гр. / 100 гр.
Вырезка свиная
1.95 гр. / 100 гр.
Палтус
1.95 гр. / 100 гр.
Моллюски варёные
1.95 гр. / 100 гр.
Мясо свиное без жира (филе)
1.95 гр. / 100 гр.
Форель
1.95 гр. / 100 гр.
Куриные бёдра варёные или тушёные, с кожей
1.94 гр. / 100 гр.
Осётр запечённый
1.94 гр. / 100 гр.
Молочная рыба ханос
1.92 гр. / 100 гр.
Луциан берикс
1.92 гр. / 100 гр.
Карбонат свиной
1.92 гр. / 100 гр.
Куриная печень тушёная или варёная
1.91 гр. / 100 гр.
Анчоусы
1.91 гр. / 100 гр.
Сердце индейки приготовленное
1.91 гр. / 100 гр.
Мясо антилопы
1.91 гр. / 100 гр.
Мясо индейки
1.91 гр. / 100 гр.
Мясо бизона
1.91 гр. / 100 гр.
Салями
1.91 гр. / 100 гр.
Кета
1.89 гр. / 100 гр.
Сыры с плесенью
1.89 гр. / 100 гр.
Шея индейки отварная или тушёная
1.89 гр. / 100 гр.
Сыр Бри
1.89 гр. / 100 гр.
Сыр Рокфор
1.88 гр. / 100 гр.
Чавыча
1.88 гр. / 100 гр.
Семена горчицы
1.88 гр. / 100 гр.