Меню

Витамин B5 (Пантотеновая кислота) в продуктах

Название происходит от греческого «pantothen», что означает «всюду», — и это отражает его повсеместное присутствие в продуктах питания. Он является компонентом кофермента А (КоА), центральной молекулы в метаболизме. КоА участвует в цикле Кребса (производство энергии), синтезе жирных кислот, холестерина, стероидных гормонов (кортизол, тестостерон) и нейромедиатора ацетилхолина. Дефицит крайне редок и проявляется общей усталостью, онемением и желудочно-кишечными расстройствами.

Больше всего витамина B5 содержится в сушёных грибах шиитаке - 22.34 мг., порошке желтка куриного яйца - 9.28 мг., жареной куриной печени - 8.47 мг., рисовых отрубях - 7.55 мг., говяжьей печени - 7.34 мг., также витамина B5 много есть в других продуктах питания представленных на даннной странице.


Грибы шиитаке сушёные
22.34 мг. / 100 гр.
Желток куриного яйца порошок
9.28 мг. / 100 гр.
Куриная печень жареная
8.47 мг. / 100 гр.
Отруби рисовые
7.55 мг. / 100 гр.
Говяжья печень
7.34 мг. / 100 гр.
Говяжья печень тушёная или жареная
7.24 мг. / 100 гр.
Семечки подсолнуха жареные, очищенные
7.14 мг. / 100 гр.
Куриная печень тушёная или варёная
6.83 мг. / 100 гр.
Свиная печень
6.83 мг. / 100 гр.
Мука подсолнечная
6.73 мг. / 100 гр.
Печень индейки
6.43 мг. / 100 гр.
Печень утиная
6.32 мг. / 100 гр.
Куриная печень
6.32 мг. / 100 гр.
Печень гусиная
6.32 мг. / 100 гр.
Протеин сывороточный
5.61 мг. / 100 гр.
Мясо бобра
5.1 мг. / 100 гр.
Свиная печень жареная или тушёная
4.9 мг. / 100 гр.
Свиная поджелудочная железа приготовленная
4.79 мг. / 100 гр.
Свиная поджелудочная железа
4.69 мг. / 100 гр.
Печень индейки тушёная
4.49 мг. / 100 гр.
Говяжьи почки
4.08 мг. / 100 гр.
Грибы шиитаке приготовленные
3.67 мг. / 100 гр.
Спирулина сушёная
3.57 мг. / 100 гр.
Сыр Брюнуст
3.47 мг. / 100 гр.
Заменители яиц порошок
3.47 мг. / 100 гр.
Свиные почки
3.16 мг. / 100 гр.
Сердце индейки
3.16 мг. / 100 гр.
Морские ушки
3.06 мг. / 100 гр.
Яичный желток
3.06 мг. / 100 гр.
Свиные почки тушёные
2.96 мг. / 100 гр.
Морские ушки приготовленные
2.96 мг. / 100 гр.
Мука кунжутная
2.96 мг. / 100 гр.
Свиной мозг
2.86 мг. / 100 гр.
Куриные сердца приготовленные
2.75 мг. / 100 гр.
Куриные сердца
2.65 мг. / 100 гр.
Свиное сердце
2.55 мг. / 100 гр.
Паприка
2.55 мг. / 100 гр.
Свиное сердце варёное или тушёное
2.55 мг. / 100 гр.
Молоко сухое
2.35 мг. / 100 гр.
Мука из тритикале
2.24 мг. / 100 гр.
Шампиньоны варёные или тушёные
2.24 мг. / 100 гр.
Отруби пшеничные
2.24 мг. / 100 гр.
Форель запечённая
2.24 мг. / 100 гр.
Картофельные хлопья чипсы
2.14 мг. / 100 гр.
Чечевица сухая
2.14 мг. / 100 гр.
Гриб древесный
2.04 мг. / 100 гр.
Говяжий мозг
2.04 мг. / 100 гр.
Соевый жмых
2.04 мг. / 100 гр.
Сёмга запечённая
1.94 мг. / 100 гр.
Яйцо утиное
1.94 мг. / 100 гр.
Яйцо индейки
1.94 мг. / 100 гр.
Форель
1.94 мг. / 100 гр.
Маш сухой
1.94 мг. / 100 гр.
Арахис сырой
1.84 мг. / 100 гр.
Яйцо гусиное
1.84 мг. / 100 гр.
Горох сухой
1.84 мг. / 100 гр.
Говяжье сердце
1.84 мг. / 100 гр.
Свиной мозг приготовленный
1.84 мг. / 100 гр.
Яйцо перепелиное
1.84 мг. / 100 гр.
Лобстеры, омары, лангусты варёные
1.73 мг. / 100 гр.
Яйцо куриное жареное
1.73 мг. / 100 гр.
Сыры с плесенью
1.73 мг. / 100 гр.
Чёрный орех
1.73 мг. / 100 гр.
Сыр Рокфор
1.73 мг. / 100 гр.
Куриная грудка запечённая, без кожи
1.73 мг. / 100 гр.
Сёмга
1.73 мг. / 100 гр.
Мука из бурого риса
1.63 мг. / 100 гр.
Говяжьи почки варёные
1.63 мг. / 100 гр.
Куриная грудка варёная или тушёная, без кожи
1.63 мг. / 100 гр.
Мясо утиное
1.63 мг. / 100 гр.
Говяжье сердце отварное
1.63 мг. / 100 гр.
Нут сухой
1.63 мг. / 100 гр.
Мука соевая
1.63 мг. / 100 гр.
Ржаное зерно
1.53 мг. / 100 гр.
Рис бурый
1.53 мг. / 100 гр.
Гусь запечённый
1.53 мг. / 100 гр.
Мука арахисовая
1.53 мг. / 100 гр.
Грибы шиитаке
1.53 мг. / 100 гр.
Шампиньоны
1.53 мг. / 100 гр.
Яйцо куриное
1.53 мг. / 100 гр.
Отруби овсяные
1.53 мг. / 100 гр.
Мясо утиное запечённоя
1.53 мг. / 100 гр.
Крупа амарантовая
1.53 мг. / 100 гр.
Энергетический напиток Red Bull
1.53 мг. / 100 гр.
Морковь сушёная
1.53 мг. / 100 гр.
Фасоль Адзуки сухая
1.53 мг. / 100 гр.
Фасоль черноглазая сухая
1.53 мг. / 100 гр.
Филе куриной грудки без кожи
1.53 мг. / 100 гр.
Шампиньоны жареные
1.53 мг. / 100 гр.
Шампиньоны коричневые
1.53 мг. / 100 гр.
Свинина жареная
1.43 мг. / 100 гр.
Мята сушёная
1.43 мг. / 100 гр.
Авокадо
1.43 мг. / 100 гр.
Лобстеры, омары, лангусты
1.43 мг. / 100 гр.
Кипрей листья
1.43 мг. / 100 гр.
Шейка свиная
1.43 мг. / 100 гр.
Перец чёрный молотый
1.43 мг. / 100 гр.
Яйцо куриное варёное
1.43 мг. / 100 гр.
Грибы эноки
1.43 мг. / 100 гр.
Сыр Камамбер
1.43 мг. / 100 гр.
Фасоль Лима сухая
1.43 мг. / 100 гр.
Телятина сырая
1.43 мг. / 100 гр.
Рис круглозёрный
1.33 мг. / 100 гр.
Тритикале
1.33 мг. / 100 гр.
Грибы портобелло жареные
1.33 мг. / 100 гр.
Рис
1.33 мг. / 100 гр.
Мука пшённая
1.33 мг. / 100 гр.
Телятина приготовленная
1.33 мг. / 100 гр.
Мясо гусиное
1.33 мг. / 100 гр.
Куриная голень без кожи жареная
1.33 мг. / 100 гр.
Грибы вешенки
1.33 мг. / 100 гр.
Овсянка
1.33 мг. / 100 гр.
Омлет яичный
1.33 мг. / 100 гр.
Нерка запечённая
1.33 мг. / 100 гр.
Голубиный горох
1.33 мг. / 100 гр.
Гречка зелёная
1.22 мг. / 100 гр.
Кешью жареный
1.22 мг. / 100 гр.
Куриная спинка без кожи
1.22 мг. / 100 гр.
Сыр Лимбургер
1.22 мг. / 100 гр.
Куриные ножки запечённые, с кожей
1.22 мг. / 100 гр.
Страусиное мясо
1.22 мг. / 100 гр.
Куриные ножки жареные, с кожей
1.22 мг. / 100 гр.
Паштет печёночный
1.22 мг. / 100 гр.
Икра красная или чёрная приготовленная
1.22 мг. / 100 гр.
Свиной желудок
1.22 мг. / 100 гр.
Листья цикория
1.22 мг. / 100 гр.
Кускус
1.22 мг. / 100 гр.
Курица жареная
1.22 мг. / 100 гр.
Куриные бёдра запечённые, с кожей
1.22 мг. / 100 гр.
Куриные бёдра жареные, с кожей
1.22 мг. / 100 гр.
Фуа-гра консервированное
1.22 мг. / 100 гр.
Гречка
1.22 мг. / 100 гр.
Куриная голень жареная, с кожей
1.22 мг. / 100 гр.
Горбуша запечённая
1.22 мг. / 100 гр.
Курица запечённая
1.12 мг. / 100 гр.
Абрикосы сушёные
1.12 мг. / 100 гр.
Арахисовая паста
1.12 мг. / 100 гр.
Грибы лисички
1.12 мг. / 100 гр.
Нерка
1.12 мг. / 100 гр.
Грибы портобелло
1.12 мг. / 100 гр.
Куриный фарш
1.12 мг. / 100 гр.
Петрушка сушёная
1.12 мг. / 100 гр.
Куриная голень запечённая, с кожей
1.12 мг. / 100 гр.
Семечки подсолнуха очищенные
1.12 мг. / 100 гр.
Курица
1.12 мг. / 100 гр.
Овсяные хлопья
1.12 мг. / 100 гр.
Полба
1.12 мг. / 100 гр.
Рис дикий
1.12 мг. / 100 гр.
Свиная селезёнка
1.12 мг. / 100 гр.
Рис бурый длиннозерный
1.12 мг. / 100 гр.
Арахис жареный
1.02 мг. / 100 гр.
Мидии отварные
1.02 мг. / 100 гр.
Куриная голень с кожей
1.02 мг. / 100 гр.
Икра красная или чёрная
1.02 мг. / 100 гр.
Лопатка свиная
1.02 мг. / 100 гр.
Сыр фета
1.02 мг. / 100 гр.
Краб варёный
1.02 мг. / 100 гр.
Перец чили острый
1.02 мг. / 100 гр.
Лапша гречневая
1.02 мг. / 100 гр.
Фасоль розовая сухая
1.02 мг. / 100 гр.