Меню

Триптофан в продуктах

Триптофан - незаменимая аминокислота, наиболее известная как биохимический предшественник серотонина, «гормона хорошего настроения», регулирующего сон, аппетит, боль и эмоциональное состояние. Далее из серотонина синтезируется мелатонин - ключевой гормон циркадных ритмов. Триптофан также необходим для производства витамина B3 (ниацина), особенно при его дефиците в пище. Он влияет на когнитивные функции и иммунный ответ. Усвоение триптофана мозгом конкурирует с другими аминокислотами.

Больше всего триптофана содержится в соевом протеине (изоляте), белке куриного яйца (порошке), сушёной спирулине, приготовленном мясе бобра, приготовленном мясе антилопы, также триптофана много и в других продуктах питания на этой странице.


Соевый протеин (изолят)
1.14 гр. / 100 гр.
Белок куриного яйца (порошок)
1.02 гр. / 100 гр.
Спирулина сушёная
0.95 гр. / 100 гр.
Мясо антилопы приготовленное
0.82 гр. / 100 гр.
Оленина приготовленная
0.82 гр. / 100 гр.
Мясо антилопы
0.82 гр. / 100 гр.
Мясо бобра приготовленное
0.82 гр. / 100 гр.
Мясо бобра
0.82 гр. / 100 гр.
Оленина
0.82 гр. / 100 гр.
Мука подсолнечная
0.75 гр. / 100 гр.
Соевый протеин
0.74 гр. / 100 гр.
Мука кунжутная
0.69 гр. / 100 гр.
Соевый жмых
0.67 гр. / 100 гр.
Свиная поджелудочная железа приготовленная
0.64 гр. / 100 гр.
Соевые бобы сухие
0.6 гр. / 100 гр.
Семена тыквы очищенные
0.59 гр. / 100 гр.
Сыр Моцарелла
0.56 гр. / 100 гр.
Сыр Чеддер
0.56 гр. / 100 гр.
Лосятина приготовленная
0.56 гр. / 100 гр.
Мука соевая
0.51 гр. / 100 гр.
Сыр Пармезан
0.49 гр. / 100 гр.
Петрушка сушёная
0.48 гр. / 100 гр.
Сыр Пекорино Романо
0.44 гр. / 100 гр.
Семена чиа
0.44 гр. / 100 гр.
Сыр Грюйер
0.43 гр. / 100 гр.
Лосятина
0.42 гр. / 100 гр.
Свиная поджелудочная железа
0.42 гр. / 100 гр.
Козлятина приготовленная
0.41 гр. / 100 гр.
Сыр швейцарский
0.41 гр. / 100 гр.
Куриная грудка варёная или тушёная, без кожи
0.41 гр. / 100 гр.
Желток куриного яйца порошок
0.4 гр. / 100 гр.
Пажитник семена
0.4 гр. / 100 гр.
Крольчатина приготовленная
0.39 гр. / 100 гр.
Куриная грудка запечённая, без кожи
0.39 гр. / 100 гр.
Мясо дикого кабана приготовленное
0.39 гр. / 100 гр.
Икра красная или чёрная приготовленная
0.38 гр. / 100 гр.
Говяжья печень тушёная или жареная
0.38 гр. / 100 гр.
Филе свиное приготовленное
0.38 гр. / 100 гр.
Семя конопляное
0.38 гр. / 100 гр.
Молоко сухое
0.38 гр. / 100 гр.
Кунжут обжаренный
0.38 гр. / 100 гр.
Курица жареная
0.37 гр. / 100 гр.
Каракатица приготовленная
0.37 гр. / 100 гр.
Сыр Фонтина
0.37 гр. / 100 гр.
Орех серый
0.37 гр. / 100 гр.
Свиная печень жареная или тушёная
0.37 гр. / 100 гр.
Конина приготовленная
0.36 гр. / 100 гр.
Сыр Гауда
0.36 гр. / 100 гр.
Свинина жареная
0.36 гр. / 100 гр.
Сыр Эдам
0.36 гр. / 100 гр.
Сыр Тильзитер
0.36 гр. / 100 гр.
Семечки подсолнуха очищенные
0.35 гр. / 100 гр.
Свинина тушёная
0.35 гр. / 100 гр.
Сыр Пор-Салю
0.35 гр. / 100 гр.
Сыр Проволоне
0.35 гр. / 100 гр.
Свиные почки тушёные
0.34 гр. / 100 гр.
Отруби овсяные
0.34 гр. / 100 гр.
Гусь запечённый
0.34 гр. / 100 гр.
Нерка запечённая
0.34 гр. / 100 гр.
Баранина приготовленная
0.34 гр. / 100 гр.
Кунжут необжаренный
0.34 гр. / 100 гр.
Курица запечённая
0.34 гр. / 100 гр.
Осьминог варёный
0.34 гр. / 100 гр.
Куриная голень без кожи жареная
0.34 гр. / 100 гр.
Куриные сердца приготовленные
0.34 гр. / 100 гр.
Корейка свиная запечённая
0.34 гр. / 100 гр.
Желтохвост лакедра запечённый
0.34 гр. / 100 гр.
Говядина приготовленная
0.33 гр. / 100 гр.
Анчоусы консервированные в масле
0.33 гр. / 100 гр.
Курица варёная или тушёная
0.33 гр. / 100 гр.
Сыр Мюнстер
0.33 гр. / 100 гр.
Куриная голень без кожи тушёная или варёная
0.33 гр. / 100 гр.
Мясо утиное запечённоя
0.33 гр. / 100 гр.
Фарш свиной приготовленный, 20% жира
0.33 гр. / 100 гр.
Сыр Бри
0.33 гр. / 100 гр.
Телятина приготовленная
0.33 гр. / 100 гр.
Мука арахисовая
0.33 гр. / 100 гр.
Голень индейки запечённая, без кожи
0.33 гр. / 100 гр.
Сыры с плесенью
0.32 гр. / 100 гр.
Сыр Монтерей
0.32 гр. / 100 гр.
Чёрный орех
0.32 гр. / 100 гр.
Мясо индейки (индюшатина) запечённое
0.32 гр. / 100 гр.
Говяжья шея Чак Ай Ролл
0.32 гр. / 100 гр.
Сыр Колби
0.31 гр. / 100 гр.
Сыр Чешир
0.31 гр. / 100 гр.
Свиная печень
0.31 гр. / 100 гр.
Куриные бёдра жареные, с кожей
0.31 гр. / 100 гр.
Куриные ножки жареные, с кожей
0.31 гр. / 100 гр.
Козлятина
0.31 гр. / 100 гр.
Куриные крылышки запечённые
0.31 гр. / 100 гр.
Мята сушёная
0.31 гр. / 100 гр.
Куриная голень жареная, с кожей
0.31 гр. / 100 гр.
Сыр Рокфор
0.31 гр. / 100 гр.
Мясо фазана
0.31 гр. / 100 гр.
Сыр Камамбер
0.31 гр. / 100 гр.
Икра красная или чёрная
0.3 гр. / 100 гр.
Семечки подсолнуха жареные, очищенные
0.3 гр. / 100 гр.
Бедро индейки филе запечённое
0.3 гр. / 100 гр.
Молочная рыба ханос запечённая
0.3 гр. / 100 гр.
Семя льняное
0.3 гр. / 100 гр.
Фасоль черноглазая сухая
0.3 гр. / 100 гр.
Куриные бёдра без кожи варёные или тушёные
0.3 гр. / 100 гр.
Луциан берикс запечённый
0.3 гр. / 100 гр.
Индейка запечённая
0.3 гр. / 100 гр.
Какао-порошок
0.3 гр. / 100 гр.
Форель запечённая
0.3 гр. / 100 гр.
Печень индейки тушёная
0.3 гр. / 100 гр.
Свинина, запечённая в духовке
0.29 гр. / 100 гр.
Куриные крылышки жареные
0.29 гр. / 100 гр.
Сёмга запечённая
0.29 гр. / 100 гр.
Моллюски варёные
0.29 гр. / 100 гр.
Сыр Лимбургер
0.29 гр. / 100 гр.
Чавыча запечённая
0.29 гр. / 100 гр.
Кета запечённая
0.29 гр. / 100 гр.
Кешью
0.29 гр. / 100 гр.
Свиная селезёнка приготовленная
0.29 гр. / 100 гр.
Грудка индейки филе варёная
0.29 гр. / 100 гр.
Отруби пшеничные
0.29 гр. / 100 гр.
Люпин бобы люпина сухие
0.29 гр. / 100 гр.
Нерка
0.29 гр. / 100 гр.
Палтус запечённый
0.29 гр. / 100 гр.
Филе куриной грудки без кожи
0.29 гр. / 100 гр.
Яйцо гусиное
0.29 гр. / 100 гр.
Куриная голень тушёная или варёная, с кожей
0.29 гр. / 100 гр.
Мясо дикого кабана
0.29 гр. / 100 гр.
Налим запечённый
0.28 гр. / 100 гр.
Свиной язык отварной
0.28 гр. / 100 гр.
Мясо свиное без жира (филе)
0.28 гр. / 100 гр.
Мольва запечённая
0.28 гр. / 100 гр.
Минтай запечённый
0.28 гр. / 100 гр.
Групер запечённый
0.28 гр. / 100 гр.
Менёк запечённый
0.28 гр. / 100 гр.
Куриные ножки запечённые, с кожей
0.28 гр. / 100 гр.
Сердце индейки приготовленное
0.28 гр. / 100 гр.
Сардина консервированная в масле
0.28 гр. / 100 гр.
Горох сухой
0.28 гр. / 100 гр.
Щука приготовленная
0.28 гр. / 100 гр.
Судак запечённый
0.28 гр. / 100 гр.
Кефаль запечённая
0.28 гр. / 100 гр.
Куриные ножки варёные или тушёные, с кожей
0.28 гр. / 100 гр.
Свиное сердце варёное или тушёное
0.28 гр. / 100 гр.
Фасоль красная Кидни сухая
0.28 гр. / 100 гр.
Окунь речной запечённый
0.28 гр. / 100 гр.
Сельдь копчёная
0.28 гр. / 100 гр.
Сыр мексиканский Оахака
0.27 гр. / 100 гр.
Говяжья печень
0.27 гр. / 100 гр.
Печень утиная
0.27 гр. / 100 гр.
Махи-махи корифена запечённая
0.27 гр. / 100 гр.
Камчатский краб варёный
0.27 гр. / 100 гр.
Мидии отварные
0.27 гр. / 100 гр.
Крольчатина
0.27 гр. / 100 гр.
Конина
0.27 гр. / 100 гр.
Скумбрия запечённая
0.27 гр. / 100 гр.
Рыба-меч запечённая
0.27 гр. / 100 гр.
Мерланг запечённый
0.27 гр. / 100 гр.
Семена гулявника
0.27 гр. / 100 гр.
Маш сухой
0.27 гр. / 100 гр.
Грудинка свиная
0.27 гр. / 100 гр.
Куриная печень жареная
0.27 гр. / 100 гр.
Сибас запечённый
0.27 гр. / 100 гр.