Глицин в продуктах

Глицин - простейшая аминокислота с широким спектром функций. В центральной нервной системе он действует как тормозной нейромедиатор, уменьшая тревожность и улучшая качество сна. Являясь ключевым компонентом коллагена (составляет около 30% его структуры), он обеспечивает прочность соединительной ткани, кожи и костей. Глицин участвует в синтезе креатина, желчных кислот, пуриновых оснований (часть ДНК/РНК) и главного антиоксиданта - глутатиона, поддерживая детоксикацию и окислительный баланс.

Больше всего глицина содержится в свиных ушах, соевом протеине (изоляте), варёных свиных ушах, сушёной спирулине, подсолнечной муке, также глицина много и в других продуктах питания на этой странице.

Свиные уши

4.49 гр. / 100 гр.

Соевый протеин (изолят)

3.68 гр. / 100 гр.

Свиные уши варёные

3.2 гр. / 100 гр.

Спирулина сушёная

3.16 гр. / 100 гр.

Мука подсолнечная

3.14 гр. / 100 гр.

Белок куриного яйца (порошок)

2.9 гр. / 100 гр.

Куриная кожа отварная

2.48 гр. / 100 гр.

Соевый протеин

2.41 гр. / 100 гр.

Свиной хвост

2.41 гр. / 100 гр.

Свиной хвост приготовленный

2.31 гр. / 100 гр.

Куриная кожа

2.17 гр. / 100 гр.

Мука кунжутная

2.15 гр. / 100 гр.

Соевый жмых

2.12 гр. / 100 гр.

Мука арахисовая

2.08 гр. / 100 гр.

Каракатица приготовленная

2.07 гр. / 100 гр.

Куриные крылышки жареные

2.05 гр. / 100 гр.

Соевые бобы сухие

1.92 гр. / 100 гр.

Осьминог варёный

1.9 гр. / 100 гр.

Семена тыквы очищенные

1.88 гр. / 100 гр.

Свиная селезёнка приготовленная

1.84 гр. / 100 гр.

Свиной язык отварной

1.82 гр. / 100 гр.

Морской гребешок приготовленный

1.8 гр. / 100 гр.

Петрушка сушёная

1.79 гр. / 100 гр.

Куриные крылышки варёные или тушёные

1.78 гр. / 100 гр.

Свиная поджелудочная железа приготовленная

1.77 гр. / 100 гр.

Кожа индейки

1.72 гр. / 100 гр.

Мясо бизона приготовленное

1.69 гр. / 100 гр.

Куриные бёдра жареные, с кожей

1.68 гр. / 100 гр.

Крупа амарантовая

1.67 гр. / 100 гр.

Телятина приготовленная

1.67 гр. / 100 гр.

Говяжья печень тушёная или жареная

1.66 гр. / 100 гр.

Говяжья шея Чак Ай Ролл

1.66 гр. / 100 гр.

Куриные ножки жареные, с кожей

1.65 гр. / 100 гр.

Куриная спинка приготовленная, с кожей

1.65 гр. / 100 гр.

Свиные почки тушёные

1.64 гр. / 100 гр.

Семя конопляное

1.64 гр. / 100 гр.

Гусь запечённый

1.63 гр. / 100 гр.

Мука соевая

1.63 гр. / 100 гр.

Моллюски варёные

1.63 гр. / 100 гр.

Семена горчицы

1.62 гр. / 100 гр.

Куриная голень жареная, с кожей

1.62 гр. / 100 гр.

Крольчатина приготовленная

1.61 гр. / 100 гр.

Арахис сырой

1.59 гр. / 100 гр.

Оленина приготовленная

1.58 гр. / 100 гр.

Куриная голень тушёная или варёная, с кожей

1.58 гр. / 100 гр.

Люпин бобы люпина сухие

1.57 гр. / 100 гр.

Куриные ножки варёные или тушёные, с кожей

1.54 гр. / 100 гр.

Орех серый

1.54 гр. / 100 гр.

Свиная печень жареная или тушёная

1.54 гр. / 100 гр.

Горбуша запечённая

1.54 гр. / 100 гр.

Курица жареная

1.53 гр. / 100 гр.

Говядина приготовленная

1.53 гр. / 100 гр.

Мидии отварные

1.52 гр. / 100 гр.

Куриные бёдра варёные или тушёные, с кожей

1.52 гр. / 100 гр.

Страусиное мясо

1.5 гр. / 100 гр.

Куриные сердца приготовленные

1.5 гр. / 100 гр.

Печень индейки тушёная

1.49 гр. / 100 гр.

Семечки подсолнуха очищенные

1.49 гр. / 100 гр.

Арахисовая паста

1.47 гр. / 100 гр.

Арахис жареный

1.46 гр. / 100 гр.

Индейка запечённая

1.46 гр. / 100 гр.

Миндаль

1.46 гр. / 100 гр.

Курица запечённая

1.45 гр. / 100 гр.

Желтохвост лакедра запечённый

1.45 гр. / 100 гр.

Куриная грудка варёная или тушёная, без кожи

1.45 гр. / 100 гр.

Миндаль жареный

1.45 гр. / 100 гр.

Корейка свиная запечённая

1.44 гр. / 100 гр.

Куриная голень без кожи жареная

1.43 гр. / 100 гр.

Филе свиное приготовленное

1.43 гр. / 100 гр.

Анчоусы консервированные в масле

1.41 гр. / 100 гр.

Баранина приготовленная

1.4 гр. / 100 гр.

Паштет печёночный

1.39 гр. / 100 гр.

Конина приготовленная

1.39 гр. / 100 гр.

Куриная грудка запечённая, без кожи

1.38 гр. / 100 гр.

Куриная голень без кожи тушёная или варёная

1.38 гр. / 100 гр.

Сердце индейки приготовленное

1.37 гр. / 100 гр.

Курица варёная или тушёная

1.37 гр. / 100 гр.

Мясо бобра приготовленное

1.35 гр. / 100 гр.

Тмин семена

1.35 гр. / 100 гр.

Свинина тушёная

1.35 гр. / 100 гр.

Мясо антилопы приготовленное

1.35 гр. / 100 гр.

Свинина жареная

1.35 гр. / 100 гр.

Мясо утиное запечённоя

1.34 гр. / 100 гр.

Мясо бизона

1.34 гр. / 100 гр.

Колбаса докторская

1.34 гр. / 100 гр.

Куриные бёдра запечённые, с кожей

1.34 гр. / 100 гр.

Пажитник семена

1.33 гр. / 100 гр.

Мясо дикого кабана приготовленное

1.32 гр. / 100 гр.

Свиное сердце варёное или тушёное

1.31 гр. / 100 гр.

Лосятина приготовленная

1.31 гр. / 100 гр.

Голень индейки запечённая, без кожи

1.31 гр. / 100 гр.

Форель запечённая

1.3 гр. / 100 гр.

Нерка запечённая

1.3 гр. / 100 гр.

Луциан берикс запечённый

1.29 гр. / 100 гр.

Куриная печень жареная

1.29 гр. / 100 гр.

Молочная рыба ханос запечённая

1.29 гр. / 100 гр.

Лобстеры, омары, лангусты варёные

1.29 гр. / 100 гр.

Горбуша

1.29 гр. / 100 гр.

Базилик сухой

1.28 гр. / 100 гр.

Семя льняное

1.27 гр. / 100 гр.

Свиная печень

1.26 гр. / 100 гр.

Чавыча запечённая

1.26 гр. / 100 гр.

Мясо фазана

1.26 гр. / 100 гр.

Семечки подсолнуха жареные, очищенные

1.26 гр. / 100 гр.

Кета запечённая

1.26 гр. / 100 гр.

Мясо индейки (индюшатина) запечённое

1.26 гр. / 100 гр.

Куриные бёдра без кожи варёные или тушёные

1.25 гр. / 100 гр.

Сёмга запечённая

1.25 гр. / 100 гр.

Куриная грудка с кожей

1.25 гр. / 100 гр.

Куриная голень запечённая, с кожей

1.25 гр. / 100 гр.

Свиное лёгкое варёное

1.24 гр. / 100 гр.

Тилапия запечённая

1.24 гр. / 100 гр.

Фарш свиной приготовленный, 20% жира

1.24 гр. / 100 гр.

Палтус запечённый

1.24 гр. / 100 гр.

Морские ушки приготовленные

1.24 гр. / 100 гр.

Свиной язык

1.23 гр. / 100 гр.

Свинина, запечённая в духовке

1.22 гр. / 100 гр.

Куриные ножки запечённые, с кожей

1.22 гр. / 100 гр.

Групер запечённый

1.22 гр. / 100 гр.

Куриная печень тушёная или варёная

1.22 гр. / 100 гр.

Минтай запечённый

1.22 гр. / 100 гр.

Щука приготовленная

1.21 гр. / 100 гр.

Бедро индейки филе запечённое

1.21 гр. / 100 гр.

Налим запечённый

1.21 гр. / 100 гр.

Чёрный орех

1.21 гр. / 100 гр.

Кефаль запечённая

1.21 гр. / 100 гр.

Судак запечённый

1.2 гр. / 100 гр.

Желудки индейки тушёные

1.2 гр. / 100 гр.

Говяжья тушёнка консервированная

1.2 гр. / 100 гр.

Сельдь копчёная

1.2 гр. / 100 гр.

Сардина консервированная в масле

1.2 гр. / 100 гр.

Оленина

1.2 гр. / 100 гр.

Мольва запечённая

1.19 гр. / 100 гр.

Говяжья печень

1.19 гр. / 100 гр.

Камчатский краб варёный

1.19 гр. / 100 гр.

Менёк запечённый

1.19 гр. / 100 гр.

Фарш говяжий

1.19 гр. / 100 гр.

Кунжут обжаренный

1.19 гр. / 100 гр.

Говяжьи рёбра

1.18 гр. / 100 гр.

Окунь речной запечённый

1.18 гр. / 100 гр.

Говяжья лопатка

1.18 гр. / 100 гр.

Говяжья вырезка Тендерлойн

1.17 гр. / 100 гр.

Грудка индейки филе варёная

1.17 гр. / 100 гр.

Свиная селезёнка

1.17 гр. / 100 гр.

Скумбрия запечённая

1.17 гр. / 100 гр.

Сибас запечённый

1.16 гр. / 100 гр.

Угорь запечённый или копчёный

1.16 гр. / 100 гр.

Рыба-меч запечённая

1.16 гр. / 100 гр.

Махи-махи корифена запечённая

1.16 гр. / 100 гр.

Говядина

1.15 гр. / 100 гр.

Свиная поджелудочная железа

1.15 гр. / 100 гр.

Кижуч запечённый

1.15 гр. / 100 гр.

Мерланг запечённый

1.15 гр. / 100 гр.

Ставрида консервированная

1.14 гр. / 100 гр.

Говяжья голяшка

1.14 гр. / 100 гр.

Семена фенхеля

1.13 гр. / 100 гр.

Камчатский краб

1.13 гр. / 100 гр.

Кальмар жареный

1.13 гр. / 100 гр.

Сельдь запечённая

1.13 гр. / 100 гр.

Желтохвост лакедра

1.13 гр. / 100 гр.